便秘真的别再吃香蕉！6个缓解便秘的方法，最后一个最有用水土不服

水土不服，饮食不规律，休息不正常……一不小心， “便秘”就会找上门。
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便秘虽然是一件很普遍的事情，但是却“难以言表” 。而便秘带来的“呼之欲出”又“迟迟疑疑”的感觉，又实在让人难捱。
也正因为这样，便秘的人会尝试各种各样的缓解方法：疯狂吃香蕉，尝试开塞露，吃各种各样的肠润茶、泻药，喝蜂蜜水，做肠胃操……
这些方法有时候有用，有时候又没用，对有些人有用，对自己又没用。难道拉屎也要看天地人和吗？如何才能“加速排便” ，保持肠道健康？
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01
吃香蕉有用吗？
答：真的没用。
生活当中，有很多人喜欢用“香蕉”来处理便秘；至于说原因，就是大家常说的“以形补形” 。但是，这个说法其实存在较大的误区。
生香蕉当中含有较多的“鞣酸” ，大量摄入反而会诱发便秘。就算是“熟了的香蕉” ，也不能在真正意义上去缓解便秘。
由于香蕉当中所含的纤维素不多，另外还含有一些保护肠道粘膜的成分、丰富的矿物质钾元素，再加上香蕉的热量较高，相对而言更适合“腹泻患者”食用。
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02
空腹喝蜂蜜水有用吗？
答：如果有用，也是碰巧。
让这些人有通便效果的原因却可能是果糖不耐受（就和喝牛奶乳糖不耐拉肚子一个道理）。
答案：对果糖不耐受的人可能有效。
喝蜂蜜水让一些人有通便效果的原因，可能是果糖不耐受，道理就和有些人喝牛奶乳糖不耐拉肚子一样。
另外，蜂蜜是高果糖食物， 100克蜂蜜大约有35克果糖和30克葡萄糖。对于需要控制体重和控制糖分摄入的糖友来说，这样缓解便秘，真的不太友好。
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03
喝常润茶、
肠清茶有用吗？
答：还真有点用，但性价比不高。
【便秘真的别再吃香蕉！6个缓解便秘的方法，最后一个最有用】打着各种肠润、肠清旗号的茶，确实有不错的通便效果。但如果注意看一下配方表，其成分中大多含有一味洋中药——番泻叶。
番泻叶，有着明确的刺激性通便作用，效果显著，可以作为其他安全的泻药效果不佳的时候的短期治疗。
不过便宜的番泻叶加上天然的噱头再加工一番，这个成本可就不知道要翻几番了，性价比实在是不高。
另外，番泻叶作为一种刺激性轻泻药，用得久了还有可能出现低钾血症等问题，有损身体健康。
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04
使用开塞露有用吗?
答：可以用，别依赖。
开塞露的有效成分是甘油，属于刺激性栓剂。通过肛门插入给药，药物润滑肠道并刺激肠道增加排便反射。
开塞露在旅行或者外出时，用于救急，其实挺方便快捷的。但要注意，开塞露并不能改变大便的性状，长期慢性便秘，不能依赖开塞露。
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05
改变排便姿势有用吗？
答：有用。
蹲着排便会更加顺畅。
蹲便时，耻骨直肠肌完全放松，相比坐着排便，蹲着排便肛门和直肠的夹角接近180度，大便可以更加方便顺滑的从直肠进入肛门。