便秘、大便不通畅，多吃这六种蔬菜，排便通畅，肠道越来越健康！高薪|超级|警惕|传播|公主岭市|通化市|

随着时代的进步，越来越多的上班族，都曾经出现过便秘，或者正在被便秘困扰，那么便秘怎么办呢？多吃这几种蔬菜有利于缓解便秘。快来看看吧！

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NO.1大白菜
大白菜是日常生活中很常见的白菜。这是因为大白菜水分含量是很高的，可以滋润肠道，大白菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改进便秘。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中，帮助消化，防止大便干燥。建议可以吃比较做法清淡的白菜。
NO.2白萝卜
【便秘、大便不通畅，多吃这六种蔬菜，排便通畅，肠道越来越健康！】白萝卜对于消化不良，恶心呕吐或者是经常性的便秘都有很好的辅助治疗作用，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的，所以便秘患者应该经常吃白萝卜。
NO.3红薯
便秘患者可以吃蒸熟或者是煮熟的红薯，因为红薯所含的膳食纤维可以吸收肠道内的水分，并迅速膨胀，从而增加粪便体积，使粪便变软，并促进肠蠕动来促进人体排便，可以有效改善便秘，预防痔疮和大肠癌。并且在排便的同时，促进有毒、有害物质和胆固醇的排出。

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NO.4菠菜
可以适当的吃一些菠菜，菠菜有一定的润肠通便的作用，同时也含有丰富的膳食纤维，有促进大便排出的作用。菠菜含铁质和叶酸都丰富，对孕妇本身和胎儿健康都有很大好处，因此是一种非常适合孕妇食用的食物。吃的时候避免与含钙食物同时吃，吃的用水焯一下去掉部分草酸，因为草酸很容易与未消化的钙结合成草酸钙，不但影响钙的吸收，还会造成便秘。
NO.5西葫芦
中医认为西葫芦具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功效。对烦渴、水肿腹胀、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症具有辅助治疗的作用。西葫芦当中还含有一种物质叫做纤维素，纤维素能够帮助人体的胃肠道蠕动的速度加快，并且还能够促进人体消化吸收。
NO.6芹菜
芹菜不仅具有很好的降血压，降血脂的作用，还可以有效改善便秘，尤其是对于身体活动量较小，饮食量不多，饮水不足而导致大便干燥的人来说，常吃些芹菜可以刺激肠胃蠕动，有效治疗便秘。

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有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。便秘对患者生活质量的影响是比较大的，所以大家一定要高度重视，养成健康的饮食和生活习惯，这样可以有效的控制病情，恢复正常的排便。