9种食物轻松改善便秘!这7种食物却越吃越严重( 二 )
它们脂肪含量高 , 这会减慢胃排空的速度 , 并且需要更长的消化时间 , 因此应该避免食用红肉 。
4.奶制品
尽管很多人建议说每天喝半升牛奶是健康的 , 但对于上厕所有困难的人而言 , 全脂类牛奶或奶酪以及奶制品 , 反而会加重便秘的情况 。 而唯一推荐的乳制品是不含糖的酸奶 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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5.巧克力
根据纳瓦拉大学的一项研究 , 适量食用巧克力可以改善认知功能 , 从而刺激血液流向大脑和心脏 。
但他们建议只食用黑巧克力 , 因为牛奶巧克力含有大量的脂肪和添加的糖 , 这种脂肪含量在消化时会造成困难 , 对便秘者造成更大的困扰 。
6.薯条
与其说是薯条 , 不如说是油炸食品 。
像包括炸丸子 , 墨西哥卷饼 , 鱿鱼和炸鸡 , 以及其他油炸食品 。这些食物中的脂肪会减慢消化活性 , 就像含反式脂肪的那些(例如糕点 , 零食和其他超加工食品)一样 。
如果是便秘的话 , 就土豆而言 , 由于它们的淀粉含量很高 , 因此不应油炸或煮熟 。
7.黑茶
虽然保持水分充足对促进肠蠕动很重要 ,茶饮品富含单宁 , 一种植物性食品中存在的物质 , 可作为抗氧化剂 , 保护我们的消化系统 , 但也具有收敛和抗炎作用 。
但如果我们便秘 , 这些茶类(如红茶、黑茶)可能适得其反 。
最好喝绿茶或白茶 , 因为其单宁含量要低得多 。
肠道健康 , 人才更长寿!
【9种食物轻松改善便秘!这7种食物却越吃越严重】所以请认真对待你的肠道 , 改善肠道健康 , 就多注重一下你每天吃的食物 。
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