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中年人还应注意以下五个方面 ， 以防衰老：第一 ， 避免懒惰 。 到了中年 ， 人们会不自觉地感到双腿沉重 ， 身心疲惫 ， 于是不爱运动 ， 这说明"衰老"已经悄然来临 。 因此 ， 人到中年后 ， 应尽量避免懒惰 ， 经常参加一些力所能及的体育活动 ， 如慢跑、散步、拳击、做操、游泳等 。
第二 ， 避免过度劳累 。 到了中年 ， 人们肩负着繁重的工作和家务 。 如果生活、学习和工作的安排不当 ， 身体的所有组织和器官都得不到适当的休息 。 久而久之 ， 就会导致慢性疲劳和疾病 ， 导致睡眠不良、饮食不良、体重减轻 ， 甚至血压升高、心肌缺氧和心脏病 。
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第三、 戒烟 。 到了中年 ， 人们往往因为懒惰或疲倦而想吸烟 ， 但吸烟是威胁中年人健康和生命的罪魁祸首 。
第四、戒放纵 。 中年时 ， 夫妻感情深厚 。 在这个时候 ， 他们容易冲动 ， 这是极其有害健康的 。 纵欲会使他们容易感到头晕、腰膝无力 ， 甚至危及生命 。 因此 ， 人到中年 ， 夫妻生活要有所节制 。
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第六 ， 不要吃太多 。 多吃会增加体重并导致肥胖 。 肥胖者常有"四高" ， 即高血糖、高血压、高甘油三酯和高胆固醇 。 这"四高"与动脉粥样硬化的形成密切相关 ， 动脉粥样硬化是心血管疾病的祸根 。 同时 ， 每顿饭都会使过多的血液集中在胃肠道而诱发其他疾病 。 为了健康 ， 人们在中年时必须避免多吃东西 。

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