几个小动作,缓解急性颈椎病!不花钱,随时能做
脊椎是一个整体 , 由33块椎骨组成 , 其中包括7块颈椎 。
【几个小动作,缓解急性颈椎病!不花钱,随时能做】当第一颈椎出现问题时 , 任何运动都不能起到改善作用 , 甚至还会加重病情 。
但如果其他颈椎出现问题 , 可以做一套下面的颈椎操 , 可以有效帮助颈椎修复 。
第一节:举头望明月
吸气时 , 手慢慢举到头顶 , 往上往后抬头 , 在顶部保持一会 , 然后双手往侧边慢慢放下来 , 归位 。
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第二节:仙鹤点水
头部往前慢慢拉伸 , 画个圆弧缩回来 , 多重复几次 。
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第三节:按摩大椎穴
将双手搓热 , 从上往下捏一捏脖子 , 重复多次 , 待肌肉不再紧绷后 , 用手揉搓大椎穴(头低下后颈部最突出的位置) 。
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怎样缓解急性颈椎不适:
第一步:把头往后仰 , 拉伸颈部肌肉;
第二步:右手握拳 , 用指甲掐小拇指的根部——后溪穴;
第三步:做几遍头部颈椎操 , 然后换一只手 , 重复一遍 。
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来源:上游新闻
来源:重庆二三里
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