提醒高血脂人群，有4种好办法可以提高“好胆固醇”，很少人知道 “胆固醇”是很多中老年人都关注的指标

“胆固醇”是很多中老年人都关注的指标，特别是本身患有高血脂、高胆固醇血症、心脑血管疾病的人群，都应该注意血脂。在医学上，血脂指的是血浆中的胆固醇、甘油三酯、磷脂的总称。
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【提醒高血脂人群，有4种好办法可以提高“好胆固醇”，很少人知道】其中和慢性疾病关系密切的是胆固醇以及甘油三酯，涉及比较多的是胆固醇。它主要分为两种形式，一种是高密度脂蛋白胆固醇，俗称“好胆固醇” ，还有一种是低密度脂蛋白胆固醇，被称为“坏胆固醇” 。
已经有研究证实：坏胆固醇升高会增加机体罹患动脉粥样硬化，甚至是引发脑梗、心梗等心脑血管疾病突发疾病的危险。反而对身体健康来说，最有益的是好胆固醇，需要大家用这几种好办法提高“好胆固醇” 。
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1、吃深海鱼：
我国人吃深海鱼的次数非常少，然而很多人都不知道的是深海鱼中丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素、矿物质都能够成分，往往有利于提高机体高密度脂蛋白胆固醇的水平。
相反，有不良生活习惯的人，比如经常吃些肥肉、大量吃红肉、动物内脏、喝肉汤等等，都会降低好胆固醇水平，大家要逐步改善。
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2、戒烟不喝酒：
你是否可以做到戒烟不喝酒，这是因为已经有研究可以证实，吸烟可以提高低密度脂蛋白胆固醇，而戒烟有利于提升高密度脂蛋白胆固醇。
另外，大家认为不会影响机体内酒精水平的胆固醇，从受试者的身体健康情况来看，同样会使总胆固醇水平波动，对机体代谢不利。所以最好的办法就是戒烟不喝酒，相信你也能够做到。
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3、每天都有体力活动，体重正常：
体力活动的多与少和体重呈正相关，对于经常不运动久坐的人群，机体内的胆固醇水平极易增高。相反，国内外的最新研究发现，适量体重可以降低多种健康风险，对提高高密度脂蛋白胆固醇有积极作用。
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4、有一个放松的心态：
其实，不管是任何疾病能够有一个放松的心态，都会对病情有正确的影响。然而最怕的是长期的心理压力，它会使低密度脂蛋白胆固醇升高。
此外，还有很多人为了释放压力缓解压力，同样会用大吃大喝的做法，这点也是不利于提高高密度脂蛋白胆固醇的。而万事都有规律可循，大家耐心应对掌握办法，才是健康和工作双赢的关键。