在平时生活当中,腰腿痛是很多人都会出现的一些症状,因为比较常见,所以很多人并没有引起一定的重视,其实腰腿痛如果比较严重的话,对于我们的行走坐卧都会产生一定的影响,所以我们应该采取一些方法来缓解腰腿痛的症状。
1、注意保暖
膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。
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2、膝冷时拨揉伏兔穴
伏兔穴属足阳明胃经,功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主要是腰疼膝冷,下肢麻痹。膝盖冷痛时可以用大拇指拨揉伏兔穴,使局部酸胀感明显,有发热下行最佳。
3、不接触冷水
风湿性关节炎患者要随时留意气象预报,在寒潮袭来或者天气变化的时候加强防寒保暖,并尽可能不接触冷水。
【只要半小时,气血传遍全身,腰腿痛不见了】特别提醒一些爱美的女士,在寒凉的天气不要穿裙子,某些风湿性膝关节炎,其实也是一种冻出来的裙装病,当气温低于16℃,就要及时加衣,甚至要穿护膝套,保护膝关节了。
前些时候,我老爸说他朋友,就是53岁的周先生,3年前曾出现过膝关节间歇性胀痛,当时他以为是运动太多造成的,结果没过多久,膝关节又痛起来,而且慢慢加重,最后出现上下楼梯都困难,更无法完成下蹲的动作。到医院检查,发现是膝关节炎。几经周折,知道了个熏蒸方法。
材料是新鲜三白草和新鲜皂角刺,分量比例是四比一,取适量药材放进砂锅里,加适量水煮,等水沸腾后,直接用蒸汽的熏蒸膝盖,患者可以直接熏蒸也可以在膝盖上卷上纱布然后再熏蒸,熏蒸时候要保持火炉的火势始终,不要太大以免烫伤膝盖。这种方法一天要熏蒸两次,一次是半个小时到一个小时。不过患者要坚持定期熏蒸,只蒸一次是没有什么效果的。但对周叔叔的好像只能缓解,具体什么情况也不是清楚。只是知道是什么普 世 真 草 贴,三个月左右才摆脱了膝关节炎。还有膝关节炎的锻炼方法,得了膝关节炎其实并不可怕,只要用对方法就好,不一定哪个方法就能被看上呢:
练习1:仰卧位,屈腿。将一条腿伸直,慢慢向上抬高,勾起脚尖,停留片刻。放下伸直的腿,恢复屈腿状态。另一条腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3~5组。
练习2仰卧位,腿伸直。然后脚跟着地,尽量屈膝。如此反复,重复20次为一组,每天3~5组。
练习3:仰卧位。双腿轮流屈腿,再伸直,像骑自行车一样。重复20次为一组,每天3~5组。
练习4:仰卧位,一腿膝关节屈曲。另一腿膝关节伸直,脚后跟靠着墙面,用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时,坚持10秒钟,然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3~5组。
上面介绍的就是缓解腰腿痛的一些方法,我们要注意生活的细节,不要接触冰冷的东西,要注意膝盖、腰部的保暖,也可以采用按摩穴位的方式进行缓解,同时我们也可以按照上面所说的这些方法进行活动,如果能够长期坚持的话,一定能起到比较好的效果。
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