年纪轻轻就查出三高?叹息:每天这样做,再柔软的血管也被堵死

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对于“三高” , 相信大多数人都不会陌生 。
尤其是在中老年人群中 , 三高已成为一种普遍性存在的疾病了 。
三高患者不仅平时会出现头晕、头痛、心悸、肢体麻木等症状 , 如果病情未得到控制 , 还可引起严重的心脑血管疾病 , 并危及生命 。
许多人认为“三高”只发生在中老年人群中 , 但事实上 , 越来越多的年轻人也加入了“三高”的队伍 。
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年纪轻轻怎么会患上“三高”呢?
1、不注意饮食
不少年轻人在饮食上不加以节制 , 经常抽烟喝酒 , 吃夜宵 , 摄入了过多高蛋白、高脂肪的食物 , 不仅导致肥胖、超重 , 血脂、血糖等指标也渐渐高了起来 。
此外 , 重口味、高盐饮食也是年轻人患上高血压的重要原因 。
正常来说 , 每天摄入的盐不应超过5克 , 但许多人盐的摄入量远超过这一标准 , 盐吃得过多 , 导致钠的摄入超标 , 造成水钠潴留 , 高血压自然就找上门了 。
2、生活不规律
【年纪轻轻就查出三高?叹息:每天这样做,再柔软的血管也被堵死】现代社会生活节奏越来越快 , 不少年轻人生活不规律 , 经常忘记吃早餐 , 晚上也经常熬夜 , 生理时钟严重被打乱 , 也容易造成内分泌失调 , 从而诱发各种各样的心血管疾病 。
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3、压力过大
现在的年轻人面临买房买车、工作生活的压力 , 精神紧张、压力过大已经成为常态 , 如果长期处于精神紧张、焦虑等状态下 , 容易影响血管健康 , 增加患上三高的几率 。
4、不爱运动
缺乏运动的人身体新陈代谢变慢 , 容易影响脂质、糖类的代谢 , 从而诱发高血脂、高血糖等的发生 。 而缺乏运动也容易造成肥胖 , 肥胖则可导致身体代谢紊乱 , 导致脂质在血管内堆积 , 造成血管硬化 , 诱发高血压 。
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可见 , 年轻人出现三高与日常不良的饮食、生活习惯有很大关系 , 那么 , 生活中应如何预防三高呢?
1、合理饮食
生活中应养成良好的饮食习惯 , 三餐规律 , 定时定量 , 切忌暴饮暴食 , 以清淡、低脂、低糖的食物为主 , 减少甜食、高盐食物及高脂肪食物的摄入 。
2、戒烟限酒
烟酒也是诱发三高的重要因素 , 长期抽烟喝酒 , 患心梗、脑梗等疾病的几率可大大增加 , 因此 , 为了预防三高 , 一定要做到严格的戒烟 , 酒则尽量少喝 。
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3、规律作息 , 多运动
生活中还应注意规律作息 , 保证充足的睡眠时间 , 避免熬夜 。 白天应坚持适量的运动 , 可增强心肺功能 , 改善血液循环 , 对预防三高有很大帮助 。
4、定期体检
定期体检也十分重要 , 它可以及时发现三高的苗头 , 也可以筛查身体的其他疾病 , 降低患病风险 , 对于三高的预防和治疗都有重大的意义 。
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现代社会 , 三高不再是中老年人的专利 。
如果年轻人不注重健康的生活方式 , 经常抽烟喝酒 , 饮食上不加以节制 , 缺乏运动 , 或精神压力过大 , 也很容易被三高缠上 。
毕竟血管真的出啥事 , 后果可没有你想象中那么简单 。
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