3，多吃高纤维食物。在日常饮食中每增加10克纤维，就能使结肠癌风险下降10%。

4，少吃红肉和加工肉类。同样的重量，加工肉类如热狗、培根、香肠和熟肉制品等，会使结肠癌风险增加更多。

5，不喝酒或少喝酒。

6，多吃大蒜。证据表明，富含大蒜的饮食可以降低结直肠癌风险。

另外专家建议，要少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，其中包括：大鱼大肉、油、动物内脏、鸡蛋黄等；植物油，包括花生油、豆油、菜籽油等限制在每人每日20～30克左右，约合2～3汤匙。不吃或少吃油炸、油煎、烧烤的食品。

生命易逝，且行且珍惜

关于吃，关于运动，你可能都要听得耳朵起茧子了，但是所谓“不积跬步，无以至千里”，就算是“癌症”这样看似“猛于虎”的疾病，几乎也都是由一天天的不良生活习惯积累而成的。

不要觉得癌症离我们很遥远，正值壮年遽然离世的例子已经足够多了，希望每个人都能引以为戒。

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