高血脂是拖出来的，医生忠告，晨起两多睡前两少，血脂会更健康许多人认为年龄大了

文章插图
许多人认为年龄大了，血脂高是一种非常正常的事情。其实现在许多的年轻人也有血脂高的问题。
高血脂对我们身体的影响是非常大它，它会造成血液黏稠，血流不畅，血管腔变窄等情况，还会引起中风，心肌梗塞的严重后果，所以控制血脂是非常重要的。
高血脂确实和遗传者有一定的关系，但是后天的不良生活习惯才是高血脂的真正推手。在平时的生活中，医生忠告，晨起坚持两多睡前坚持两少，血脂会更健康。
文章插图
1、晨起后请多喝水
早上起床以后，正是我们身体缺水的时候。所以这个时候多喝水，可以补充我们身体所需的水分，还能促进新陈代谢，而且在补足水分之后，血液也得到稀释，血流畅快，也能有效的控制血脂。
2、晨起后多吃水果蔬菜
蔬菜水果里的膳食纤维，更有利于控制血脂。而且它们还有丰富的抗氧化物质，帮助身体更加健康。
文章插图
3、睡前少吃高油脂高脂肪的食物
我们都知道病从口入，在饮食方面不够注意的话，也会影响血脂健康。尤其是在晚上的时候，不要吃得过于油腻，也不要吃高热量高脂肪的食物，因为它们里面含有饱和脂肪酸，长期这样吃的话，会让血脂升高，难以控制。
文章插图
4、睡前少喝酒
现在许多人喜欢晚上喝酒，因为喝完就可以直接睡觉了，而且大多数人聚餐也都在晚上。还有人认为酒精可以扩张血管，让身心轻松，解除疲劳，其实不然。长期喝酒，只会让肝脏负担过重，损伤肝功能，引发酒精肝脂肪肝等，还会导致血脂升高。
【高血脂是拖出来的，医生忠告，晨起两多睡前两少，血脂会更健康】平时在生活中，一定要坚持健康的生活习惯，而且要长期坚持下去。只有良好的健康的生活习惯，才可能帮助我们得到健康的身体，才能有健康的生活。千万不要对高血脂不在意，它的一些并发症，严重到可以危及生命。