三位专家提醒：常吃1种“酸”，气色变好，睡得愈来愈踏实高薪|中药|有病|白术|泡水|脾气虚|中薪

虽然人们的物质生活水平正在不断提升中，但与此同时，睡眠问题的发作和滋生频率也开始变得愈来愈高，很多中老年人和一部分年轻人，都因为身陷失眠的困境中难以自拔抽身，而导致情绪状况大幅下滑。终日的抑郁自闭或者焦虑暴躁，不仅导致自身的生活质量严重降低，同时也使得周围人际关系迅速降至低温冰点，对于自己的工作、生活都带来诸多不利影响后果。

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24岁的小陈，虽然刚走出大学校门没多久，但看上去却一点都不像年轻女子该有的面貌。脸上坑坑洼洼的皮肤状况和遍布丛生的皱纹、细纹，无一不在提醒我们这似乎是一个三四十岁的中年女性。同时，小陈的情绪状况也显得非常萎靡，没有一点年轻人的活力和冲劲不说，还不愿和人过多交流沟通，因此在单位中，小陈也往往是那个最容易被排挤的人。
之所以造成这种不利的困境局面，很大一部分原因是在于小陈常年的失眠状况上。像小陈这样的年轻女性，早早就被失眠病症所缠身的也不在少数。其失眠诱因归给结底，无非以下几种：
【三位专家提醒：常吃1种“酸”，气色变好，睡得愈来愈踏实】
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1、饮食不注意
平时爱吃甜食的情况下，容易导致脑机能运转的衰退，而经常吃一些油腻食物，则容易导致脑血管中的血液运行瘀滞，会更容易造成养分的供应不足和代谢产物的排出障碍，进而妨碍稳定规律的睡眠状况，或导致失眠症状的出现及加重。

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2、作息不规律
如果平时总是熬夜晚睡或者昼夜作息颠倒，也容易导致体内的生物钟机能紊乱，不利于睡眠状况的稳定运行，会使得褪黑素的释放得到抑制，在失去助眠因子刺激的作用下，人们的睡眠质量和入睡状况就会变得愈来愈差，不仅容易出现睡眠障碍的情况，更容易因此而导致失眠病症发作。

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3、情绪不自控
对于很多女性来讲，情绪方面的失控也是导致睡眠质量变差的根本原因所在。像一些过于焦虑急躁的女性，或者经常歇斯底里的男性，其出现失眠的几率会比其他人群高出不少。如果想要获得更好的睡眠状况，首先要调整的就是自身的情绪状态。

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三位专家提醒：常吃1种“酸”，气色变好，睡得愈来愈踏实
这1酸指的其实就是一些对失眠有帮助的食物。一般多是一些富含枫烯鲨酸的物质。
中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。
其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。
另外，在日常生活中，还要保持适宜的锻炼情况。通过适宜运动的方式可以使得机体产生一定疲劳感，方便夜间入睡，也能降低一些损伤睡眠病症的发生几率。