世一堂中医院:晨起第一杯水到底喝啥?不是淡盐水、蜂蜜水,而是( 二 )
久置的开水不要喝
很多人为了节约 , 经常拿起前一晚杯子里剩下的水喝 。 然而开盖的水经过一晚的放置 , 细菌数量会大量繁殖 , 容易将细菌喝进肚子 , 伤害肠胃 。
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用玻璃杯喝水最安全
不少人习惯用塑料瓶喝热水 , 事实上 , 某些塑料在高温情况下很不稳定 , 可能会释放出对人体有害的物质 , 如双酚A(BPA)和邻苯二甲酸 。
而玻璃杯在烧制过程中没有化学制品 , 而且不掉色 , 用它来装水喝是最安全 。
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不要一边吃早餐一边喝水
喝水的时间应在早餐前半小时至一小时左右 。 临近早餐喝水 , 可能会影响早餐的进食量和食物的消化 , 导致食物得不到良好的消化吸收 。
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牛奶不能代替水喝
很多人早晨刚起来后 , 可能会喝杯牛奶、果汁 , 这样既能补充水分 , 又能补充营养 , 多好啊 。
不过这种做法并不合适 , 果汁和牛奶都不宜作为清晨的第一杯饮料:
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这些物质并不能提供此时机体最需要的水分 , 还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作 , 不利于身体的健康 。
建议喝完一杯白开水之后 , 再喝其他营养饮品 。
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这三类人喝水最好加点它
膳食居民指南推荐一天饮水量达到1500ml~1700ml , 普通人最好是能够每天保持八杯水的剂量 。
不过中医认为气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人 , 是不适合喝太多水 , 否则会出现胃胀、腹泻等脾虚水湿内停的症状 , 严重者还会出现头晕、呕吐等 。
这三类人应少量多次地喝水 , 还可考虑以茶代水 。
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气虚质
常常感到精神疲倦 , 少气懒言 , 面色无光华 , 气短心慌 , 神经衰弱 , 容易出汗 , 口淡 , 不想喝水 。
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? 建议:
可用白术(30克白术 , 500毫升水)或党参(15克党参 , 500毫升水)煮汤代水喝 。
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阳虚质
比较怕冷 , 平时手脚比较凉 , 天冷的时候更加明显 。 饮食都喜欢偏热的 , 容易出汗 , 或大便稀薄 , 受寒后易腹泻 , 劳累后浮肿 , 夜尿较多 。
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? 建议:
可以喝一些普洱茶 , 或炖人参汤(10克人参 , 300毫升水)代水喝 。
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痰湿质
面色淡黄而黯 , 易出汗 , 且多黏腻 , 经常感觉脸上有一层油 。 这类体质的人 , 常感觉很累很倦 , 身体笨重 , 尤其是腰腿部有沉重感 , 时有胸闷 , 容易咳痰 。
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