“三九天”必防4种病，常做4件事！保你一冬平安俗话说

俗话说， “冷在三九” ，今年却和往年不同，气温最低的日子出现在了“二九” 。
虽然近几天全国多地气温有所回升，但是，此时仍是人体阴气最盛、阳气最弱的时候。
此时寒邪最易乘虚侵袭人体，诱发各种疾病，尤其是呼吸系统和心脑血管疾病。
因此， “三九养生”仍然十分重要。
三九天，小心疾病上门
1 心脑血管病
相关数据显示，我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%!
这是因为，受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。
尤其是一些中老年人，本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题，气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。
而寒冷不仅会让心血管负担增加，脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，脑出血、脑血管爆裂都易出现。
2 呼吸系统疾病
冬季气温低，人的活动量减少，新陈代谢下降，肺部清除异物的能力下降。因此，呼吸系统就更成为冬季疾病的重灾区。
有数据统计，冬季感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病患者比平时高出2~3倍!
3 消化系统疾病
在寒凉的刺激下，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，人体的消化功能逐渐下降，胃肠道抗病能力减弱。
如果再吃一些高热量食物供能，也会加重胃肠负担，更易导致胃肠道疾病的复发。
4 骨关节疾病
寒冷特别是持续受凉和昼夜温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，还可能促使骨质增生、关节炎、风湿等的复发。
三九养生，别忘这四样
1 驱寒：吃姜
怕冷，是很多老年人共同的特点。因为人衰老之后，新陈代谢减慢，很容易形成气血不足。
此时进补，不需要昂贵的药材，最普通的食物就是最好的药物。
俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。 ”冬天用姜，正合适。
平日，我们可以适当喝些姜茶。姜味辛辣，能祛除冬季的寒气。但是，冬季吃姜要注意，一要去皮，二要避开晚上。
只需将生姜洗净，切片;红枣洗净，去核;将生姜、红枣放入杯中，冲入开水，盖上锅盖焖10分钟，放凉后就可以饮用了。
此外，睡前泡脚也是驱寒的好办法，而在洗脚水中加入姜汁，能更好地缓解手脚冰凉的症状。
2 补肾：栗子
肾是健康的根本，人的衰老，从根本上说是肾的虚弱。而冬季正是补肾、抗衰老、健体魄的好时机。
但是，补肾不能乱吃补品，尤其是动物肾脏，非但不能进补，反倒有害。
而且，从健康的角度讲，素食要比肉食更有利于健康。
栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾益气等功效，而且不像肉类那样油腻。在养生食疗中常用来补肾。
冬季吃栗子，不需要拘泥于做法，可糖炒栗子、可熬粥、可蒸饭。
最简单的吃法当属栗子粥：栗子10颗，粳米100克，白糖适量。栗子去壳和粳米同煮至黏稠，加入白糖调味即可。
3 补气：吃鸡
冬季进补，离不开肉类。不过，不同的肉是有区别的。
中医认为，身体比较健康，既不体虚又没有燥火的人，冬季可以多吃鸡肉。
因为，鸡肉性微温，偏向于性平，对人体的刺激很小，平时，最好采用炖煮的方法制作。
4 补阳：艾灸
艾灸是中医温补阳气最佳的方法之一，冬至后最宜进行艾灸调养。
宋太医窦材在《扁鹊心书》中云：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，保命之法，艾灼第一。 ”指出了艾灸是补阳气的第一方法。
在三九天，大家可重点对大椎、关元、足三里三个穴位进行艾灸。
可选用松软、无杂质的纯艾条，将艾条点燃后，对准穴位进行温灸，以局部皮肤感到温热舒适为宜，每个穴位每次15~20分钟，连续10天为1疗程。