爱美的女性都爱吃3种食物，排毒护肤，帮助排便、清理肠道菠菜|胡萝卜素|生长|大脑

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玉米
玉米在减肥过程是不可缺少的，因为玉米的营养成分非常足，而且含有谷胱甘肽，女生经常吃会看起来气色更好，早上可以空腹喝一碗玉米粥，可以提升一天的新陈代谢，而且玉米的饱腹感强，可以适当减肥中午热量的摄入，女人经常早上喝玉米粥，会看起来更年轻，关键还非常有助于减肥！

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生菜
说到生菜，我相信大家都很熟悉。这是我们常见的蔬菜之一。生菜脆、嫩、香。它可以生吃或煮熟。这是我们最喜欢吃的蔬菜之一。莴苣营养丰富，含有大量的β-胡萝卜素、抗氧化剂、维生素b1、b6、维生素e、维生素c，以及大量的膳食纤维素和镁、磷、钙等微量元素和少量的铁、铜、锌。生菜可以经常食用，以加强蛋白质和脂肪的消化吸收，改善肠和胃的血液循环。

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番石榴
【爱美的女性都爱吃3种食物，排毒护肤，帮助排便、清理肠道】番石榴是一种营养特别丰富的水果，特别是维生素C及B族维生素的含量更是居于很多水果之首，不仅可以鲜吃，还可以将番石榴加工成果酱，番石榴中的维生素A含量也很高，有助于增强皮肤的抵抗力，预防皮肤病。还含有丰富的铁元素，能帮助提高造血功能，使皮肤红润有光泽。