颈椎|@打工人，你的颈椎自救指南来了！( 二 ) 在繁忙的工作下

此外，很多人喜欢长时间伏案工作后做扭脖子或侧扳脖子的动作，这种动作不应经常做。特别是两边肌肉绷紧度不同时，很容易导致关节错位、韧带拉伤、肌肉或骨质的损伤，不但会加重疼痛，也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。
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④选择合适的枕头
从医学角度上看，长期使用过高的枕头会导致颈椎过度前屈，颈椎后方的肌肉和韧带长期在此状态下容易发生劳损，前方的间盘压力较大而造成老化退变。因此，不要以为“高枕就无忧” ，选取枕头建议和肩膀一样高就足够了。
⑤注意颈部保暖
冷气或风扇不要对着颈椎猛吹，这容易导致颈部肌肉痉挛，局部血液循环不良，容易发生炎症，加重颈椎病的症状。
⑥少喝或不喝碳酸饮料
碳酸饮料会导致内脱钙，其颈椎周围的纤维环渐渐变得松弛，髓核容易突出，从而引发颈椎病。
如果颈椎疼痛难忍，影响工作、学习和生活，应到正规医院寻求专业医生进行咨询和就诊。
跟着节奏，脖子动起来~
来源：健康南海、广东卫生信息
编辑：冰阔落