老年人需要控制的5类食品，味道都很美，却不可多吃，不可常吃( 二 ) 老年人需要控制的5类食品

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老年人饮食建议：
1、要养成良好的饮食习惯，比如“三餐”定时定量；不挑食、偏食以及暴饮暴食。与此同时，要注意细嚼慢咽。
2、饮食清淡，少吃重口味食物；就是要少盐、少油、少糖；同时要注意避免煎炒炸、烧烤等烹饪方式。
3、多吃流质食物；比如喝豆浆、牛奶、喝粥、喝汤等等。同时要注意多热水。
4、注意饮食均，每天吃2——5份谷薯类食物，满足人体对糖类的需求。每天进食2——5份高蛋白食物，满足人体对蛋白质、钙质等矿物质的需求。
每天及食300——500克新鲜蔬菜，以及300克左右的新鲜水果，按照人体的膳食纤维与维生素的需求。
5、避免抽烟、喝酒，吃夜宵，不吃早餐等不良饮食习惯。
6、吃饭的时候要注意保持乐观、积极的心态，也有助于刺激食欲，有助于食物的消化吸收。
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最后是要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜。同时要坚持合理的运动锻炼，对人体健康都是非常关键的。