抽烟者自测：憋一口气，憋气时长若能超1个数，趁肺还好，早戒烟好处多多|营养|身体|滋补|食物

【抽烟者自测：憋一口气，憋气时长若能超1个数，趁肺还好，早戒烟】现在大家稍微省一省，还是有很多人都能买得起香烟的，所以在社会上，抽烟的人群也比较多，有小年轻也有中老年人，对于烟民来讲，吸烟可能是自己精神上的一种寄托，也有可能是为了缓解压力，排遣寂寞，但是不管是什么原因，大家都在做着吸烟这件事情，吸烟有害健康，很多人都会挂在嘴边，但是真正戒烟的人却没有多少。

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大家可以仔细思考一下，如果吸烟只是会导致小小的头疼，会大费周章的在外包装上，写着有害健康这几个字吗？估计还巴不得大家都去买，多买一点才好，能把外包装上都强制写上吸烟有害健康，就说明危害不是一点两点，很多烟民都会抱着一种侥幸心理，觉得自己身体好不会生病，或者觉得没说明危害，大家都在吸，也没见有人抽完烟第二天就呼吸困难的。

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这是很多人都会有的心理，也是比较常见的，但是大家不能因为常见，就忽略它会给身体带来的伤害，只是早期症状不明显而已，所以很多人肺部受损自己都不知道，香烟中的有害物质，就像慢性毒药一样，逐渐给肺部带来不可磨灭的损伤，香烟在燃烧时，就能产生2000多种化学物质，里面醛类、有机磷、多环芳烃等物质，都属于致癌物，对人体的呼吸道产生强烈的刺激，诱发慢性支气管炎、肺癌等疾病。

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想要知道自己肺部的健康情况，大家可以简单的测试一下，方法也比较简单，憋一口气，看看自己能坚持多长时间，借此来判断自己的肺部是否健康，每个人的体质不同，所以憋气的时间也是又长又短，但是憋气的时间越长，一般都能说明自己的肺活量越大，肺部的健康状况自然就越好。

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大家可以先深吸一口气，然后开始计时，如果自己在憋气时，基本上能坚持到半分钟，就说明自己的肺部还处于不错的状态，肺部还没有受到严重的影响，如果自己在憋气时，憋气的时间能20秒都比较困难，那就需要引起注意，肺部可能受到了一定的损伤，需要趁早戒掉香烟，如果在平常还会感觉到自己肺部有疼痛的症状，最好到医院做个检查，看一下自己肺部的健康状况，可以及时发现肺部病变的情况。

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憋气这个测试虽然简单，但是也不失为一个测试方法，如果自己经常会去抽烟，就可以憋气试试看，除了憋气这个方法，大家也可以通过爬楼梯的方式，来判断自己肺部的健康状态。
可以先平缓自己的情绪和状态，然后以均匀的速度爬上楼梯，可以爬三层楼梯试试，如果自己爬三楼还感觉很轻松，呼吸的频率也比较正常，这就说明自己的肺还不错，如果爬了三楼就累得不行，喘气特别厉害，要大半天才能缓过来，就说明肺的功能比较弱，需要抓紧时间养肺，趁着肺部情况还不严重，赶快把香烟戒掉。

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有些人可能就会想，自己还能坚持30秒，或者自己一口气爬到三楼也不喘，证明了自己身体还是比较健康的，就不需要戒烟，其实这种想法也是错误的，吸烟的时间越久，给大家身体带来的伤害就越大，趁着肺部还比较健康，要及时戒掉香烟，避免给肺部的结构和功能，带来不可磨灭的影响。