一到年底就累累累，有一种累很危险，可能是疾病找上了门正值年底

正值年底，许多人都会觉得有一些力不从心，甚至劳累不堪，每天刚刚睡醒，就被各种各样的琐事包围，有时明明休息了还是觉得累，这到底是由于什么原因造成的呢？
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缺乏运动，让身体更累
在天寒地冻的冬季，人们都喜欢窝在家里休息，很少出门运动，但是研究表明，每周进行三次中低强度的锻炼，坚持一个月以后，精力会明显转好，这正是因为锻炼能够提高心肺功能，增强身体的活力。如果缺少运动，身体就会更容易累，就更加不愿运动，形成恶性循环。
缺少水分，增加疲劳感
通常情况下，人需要每天至少喝1500-2000毫升的水，如果体内缺水，心脏的功能就会受到影响，身体的各个重要脏器也难以得到及时的营养供应，因此会加重身体的疲劳感。
缺少铁元素，令人疲惫
铁元素是人体合成血红蛋白的基础之一，而血红蛋白是体内运输氧气的重要途径，如果身体缺铁，也会令人感到容易疲惫、注意力涣散、思维迟钝和身体虚弱。
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还有一种累
可能是疾病的信号
除了营养元素的缺乏和生活方式的不当，还有一种劳累常见于中老年朋友，可能预示着身体出现了疾病，那就是免疫失调。
今年75岁的赵阿姨家住苏州，她常年打太极拳，身体也一直都很健康，但突然一天起来后感到特别累，她以为是自己锻炼过度了，也就没当回事。
但是紧接着，赵阿姨出现了眼睛干涩、关节疼痛等症状，而且还很怕冷。到医院检查后，医生判断她得了免疫功能紊乱。中老年人的免疫失调，从来就不是一件小事。
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尽管免疫功能紊乱看起来和一般的劳累疲惫没有太大差别，但如果身体处于长期的免疫功能紊乱状态，容易导致再生障碍性贫血、白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤等疾病。
轻度的免疫力下降，可表现为头晕耳鸣、消化不良、腰酸背痛、体虚多病等，严重时可表现为手脚麻木、手足畏寒、心烦易怒甚至久病不愈，还可能会伴随带状疱疹等其他疾病。一旦出现免疫力下降、免疫失调的症状，需要及时前往医院就医。
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怎样提升自身的免疫力？
随着年龄的增长，人体的各器官功能逐渐衰退，胸腺逐渐缩小，免疫细胞也因此减少，因此身体的免疫力也会下降，抗病能力也会减弱，如果想要拥有健康的体魄，就要在日常生活中做好保健，以提升自身的免疫力。
保持均衡、充足的营养是免疫力的前提，每天要保证摄入足够的蛋白质、无机盐、维生素和其他微量元素，而中老年朋友应该少食多餐，饮食应注意清淡而富有营养，可以改善免疫力低下的情况。
人体在睡眠时，会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，促进肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此，保质保量的睡眠，也是提升免疫力的关键所在。
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【一到年底就累累累，有一种累很危险，可能是疾病找上了门】对于中老年朋友来说，还可以选择一些强度较小的运动，如慢跑、散步等进行身体锻炼，来促进血液循环，加快新陈代谢的速度，延缓组织老化。体育锻炼还会增多血液中的白细胞介素，增强消灭病毒与癌细胞的能力。