做人不能太“过分”！尤其是这些健康指标，超过一个就有危险！凡事都有度过犹不及想长寿、想健康也要

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凡事都有度
过犹不及
想长寿、想健康
也要把握住这个原则
这些健康警戒线决定寿命长短，你不妨对照一下，如果超过了警戒线，一定要提高警惕了！
颈围：35厘米
脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。
建议：男性颈围别超过39厘米，女性颈围别超过35厘米。
腰围：100厘米
腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
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建议：男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。
血脂：总胆固醇5.18
血管堵不堵？先问问血脂怎么样！如果总胆固醇超过5.18毫摩尔/升， LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑” ，说明你的血管已经危险了。
建议：少喝酒、少吃油、少红肉、少吃油炸，多运动，要戒烟，必要时要遵医嘱用药。
心率：100次/分钟
人在安静时， 60~90次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。长期快心率增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。
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建议：规律运动并坚持3个月以上，就能使心率开始下降4～5次/分钟。
盐：5克/天
食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松。
建议：使用控盐勺，零食、酱菜、午餐肉等加工食品少吃。
糖：25克/天
长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。
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建议：建议每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。
油：25克/天
过量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题。
建议：每人每日吃油，最好不要超过家里经常用的白瓷勺，两勺左右的量。
酒精：0克
在中国，每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。
建议：最安全的饮酒量为0 ，即不饮酒才能对健康有益。
烟：0次
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健康与烟不可兼得！
【做人不能太“过分”！尤其是这些健康指标，超过一个就有危险！】建议：戒烟！戒烟！戒烟！不吸烟的人也要警惕二手烟、三手烟。
红肉：每周别超过1斤
红肉吃得越多， 8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
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建议：健康人每周不超过一斤红肉，能控制到6两以内更佳。
喝水：每天不低于1.5升
喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
建议：每天饮水量保持在1500毫升左右，间隔好时间，一次饮水200~300毫升。饮用白开水和茶水。
蹲坑：最多5分钟
每次如厕不能超过5分钟。不然，排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。