经期不能洗澡、吃冰、运动?你被骗了,这3件事才不能做!

来大姨妈的时候,浑身不舒服就算了,还不能吃冰,不能吃辣,不能吃……竟然还有人说不能洗头洗澡!!!
经期不能洗澡、吃冰、运动?你被骗了,这3件事才不能做!
文章插图
(来源:网络)
先来看看这个视频
女生月经期的这些禁忌事项,其实都是骗人的,你踩坑了吗?
辟谣1:经期不能洗头、洗澡
经期不能洗澡、吃冰、运动?你被骗了,这3件事才不能做!
文章插图
(来源:soogif)
想必没有哪个女生愿意顶着油腻腻的头出门,更别说小一周不洗澡了。
不过不用慌,什么经期洗头会头痛、经期洗澡会感染,其实都子虚乌有!
经期不能洗澡、吃冰、运动?你被骗了,这3件事才不能做!】但月经期洗头、洗澡也是有一些小讲究的,比如水温一定要合适,洗后一定要及时擦干,注意保暖,防止着凉等。而且,这个时期应该采用淋浴,泡澡就省了吧。
因为经期宫口处于开放状态,外界的微生物极易逆流而上,进而造成女性生殖道炎症以及盆腔炎的发生。
即使不洗澡,也要尽量保持每天用清水清洗外阴的习惯。免疫力降低的特殊时期,卫生更要从这些小事做起。
辟谣2:经期不能吃“凉”
经期不能洗澡、吃冰、运动?你被骗了,这3件事才不能做!
文章插图
(来源:soogif)
“经期吃凉小心痛经!”
这句话每个女孩子应该都听过不少次吧。
其实,痛经和“凉”没有直接关系,绝大多数痛经都是由于前列腺素的释放所引起[1]。但如果你本身就痛经比较严重,最好还是不要吃凉的。总之,经期饮食因人而异。
不仅仅是冰,还包括巧克力、辛辣食物等,只要吃了身体没什么不舒服,就可以适当摄入,美食总是让人开心的存在,经期更需要它们的陪伴。
辟谣3:经期不能运动
经期不能洗澡、吃冰、运动?你被骗了,这3件事才不能做!
文章插图
(来源:Giphy)
对于很多女生来说,来大姨妈简直就要了半条命,更别提运动了。没错,经期要放血,精神状态也大不如前,借此时机好好休养一番也是不错的选择。
但运动也并非一无是处,适当强度的运动能够缓解经期不适、降低痛经程度、舒缓心情。在有能力,且能接受经期运动的前提下,不妨一试。
不过需要注意的是,经期会阴部位充血,较为脆弱,考虑到这一点,骑车等运动尽量避免,以免造成损伤。
下面这3种行为,经期应当尽量避免:
1. 经期性生活,感染、延长月经增加出血、子宫内膜异位症、性传播疾病、意外怀孕都可能是经期鼓掌的“后遗症”。
2. 女性经期抵抗力下降,凝血功能降低,拔牙、手术等操作也要尽量避免[2]。
3. 经期声带毛细血管处于充血状态,管壁变得较为脆弱,长时间K歌可能造成声带损伤等。
经期是女性独有的极其特殊的时期,需要注意很多细小的事情,但也不能被谣言剥夺了生活的快乐。对身体无害的话,适当造作也无妨~
经期不能洗澡、吃冰、运动?你被骗了,这3件事才不能做!
文章插图
(来源:网络)
经期不能洗澡、吃冰、运动?你被骗了,这3件事才不能做!
文章插图
审稿专家:王伟|副主任医师 山西医科大学第二医院妇产科
参考文献
[1]谢幸,孔北华,段涛.妇产科学[M].人民卫生出版社,2018.
[2]代翠婷,梁文学,潘新民,宋红美.健康女性月经期凝血功能临床研究[J].中华全科医学,2012,10(03):400-401.