英国研究发现：坚持这样的饮食方式，有助控制2型糖尿病( 二 ) 高血糖、糖尿病是现代人群高发的健康问

极低碳饮食可能会增加酮症的发生几率，酮症加重则会导致酮症酸中毒，会严重危害身体健康。极低碳饮食不可取，每天 100~150g碳水化合物的非生酮性低碳饮食更加切实可行。
由于低碳饮食方式中，会增加蛋白质的摄入比例，因此对于有糖尿病伴有肾脏疾病的人群，不建议采用低碳水化合物饮食方式。
另外，部分人群在采用”低碳饮食“时，应咨询医生建议，例如1 型糖尿病、发育中的幼儿与青少年、妊娠糖尿病人群、脂肪代谢障碍人群、甲状腺功能低下者等。
文章插图
糖友如何进行”低碳饮食“
1、低碳饮食首先要注意控制总能量的摄入，避免进食过多、进食过饱。
2、低碳饮食中要注意减少精制碳水化合物的摄入，减少精制糖的摄入，此外也要注意控制保证营养的供给，以满足身体需要。
3、不要采用拒食淀粉类食物的方法来控制血糖，要尽量选择纤维量高的主食，用糙米饭或者五谷饭来代替精米饭，用全麦面包来代替馒头。
文章插图
”低碳饮食“吃什么？不吃什么？
1、低碳饮食尽量选择天然食材，少吃过度加工的食物。
2、多吃叶类蔬菜，尤其多吃深绿叶蔬菜、非淀粉蔬菜、菌菇，多吃天然油，如橄榄油、茶油、椰子油等，不吃或少吃精米、细面、甜点类食物。
3、选择吃蓝莓、草莓、牛油果、柠檬、圣女果等低糖水果，少吃或者不吃香蕉、葡萄、荔枝等高糖水果
4、适量吃高质量的鱼肉蛋类，少吃豆瓣酱、花生酱、番茄酱、辣椒酱等酱类