我们经常以工作忙、应酬多,没注意等借口,让自己早早地处于亚健康状态。要知道身体健康是革命的本钱,不过目前,人们的经济水平提高了,大家也都开始注重健康,那么我们该如何养生呢?
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那么问题来了,早上喝水到底养不养生呢?
喝水,对于生活是最为平凡的事情。老话常说:“早上不喝水,到老就后悔”。话虽粗糙,但却有一定参考价值的。
因为人在睡眠时,呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中,这些生理活动仍会消耗很多水分。所以,身体经过一夜的消耗对水分是有一定的需求的。即使起床后没有口渴的感觉,但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。
这时候喝水就可以降低血液黏度,增加循环血容量,对身体是有好处的。
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早上喝水健康满满,但要满足这3个条件,不然喝了白喝
1、喝什么水
【 早晨空腹喝水很养生?专家提醒:3点不注意,喝了也是白喝】在这个奶茶横行的时代,许多人对有味道的水毫无抵抗力。所以选择蜂蜜水、柠檬水、果汁、盐水等代替,以为更有营养,其实这是错的!
(1)、蜂蜜水适合睡前喝。因为蜂蜜水富含的B族维生素,具有舒缓安眠的作用。早上空腹状态下喝蜂蜜水,容易使体内酸性增加,时间长了就会就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。
(2)、实用。很多人说柠檬酸可以有效地刺激肠胃分泌胃酸,增加食欲。但长期服用柠檬水会引起钙的流失,并且胃酸分泌过多。胃肠溃疡者都要慎喝柠檬水。
(3)、果汁、奶茶极其不利于身体健康。对于这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质,饮用后需要消化和吸收。晨起选择他们作为第一杯水不仅不能补充水分,还会加重肠胃的负担,因此,极其不利于身体健康。
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那么晨起第一杯水究竟喝什么水好呢?
白开水最好的选择。
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后,煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的,蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,利于排尿。综上所述,白开水是晨起第一杯水的最佳选择
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2、晨起喝多少水
晨起喝水的量其实也有一定要求。“一杯水”的量也有讲究,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右。另外,晨起喝水最好小口小口地喝,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
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3、早上喝水水温一定要掌握好
晨起喝水水温要尽量选用在35~40℃温开水,因为这个温度是最为适宜人体的。
并且人体刚刚起床后,体内的各方面能力都还没有完全恢复过来,尤其是肠道,经过一夜的休息,肠道中已经没有食物了,都被消化分解了。这个时候的肠胃比较脆弱,喝点温水,是可以舒缓肠胃,提高其活性。
如果温度太高或太低,都会对肠道造成刺激。导致肠胃不适。热水还会损伤口腔及食道黏膜。
除此之外,很多人不是不喜欢喝水,而是单纯地忘记喝水。推荐大家一个相对科学的喝水时间表,可以参考。千万别等到口渴再紧急喝水。
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