热水泡脚 ， 促进血液循环

热水泡脚 ， 有助于刺激足部的穴位、反射区和经络 ， 促进血液循环 ， 使大脑更放松 ， 有助于睡眠 。 泡脚水应控制在40℃~45℃ ， 时间控制在15-20分钟为宜 。

----冬季捂不热、睡不着？你需要这样做//----

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按摩足心 ， 有助抗衰

临睡前 ， 以拇指顺时针按摩足心约100次 ， 可调节肾经、补益肾气 ， 能够起到缓解肢体疲劳、强腰固肾、抗衰防老的作用 。

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