每晚睡前两小时 ， 你都在做什么？是刷朋友圈、还是沉迷在电视剧的情节中？其实 ， 睡前做什么 ， 直接关乎你的睡眠质量 。

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热敷眼睛 ， 缓解眼疲劳

特别是电脑一族 ， 白天长时间的用眼 ， 很容易出现眼睛干涩、疼痛等症状 。 睡前可以用热毛巾敷一下眼部 ， 不仅能够改善眼部周围的气血运行 ， 缓解眼疲劳 ， 同时 ， 还能有效减轻黑眼圈 。

----冬季捂不热、睡不着？你需要这样做//----

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