女性35岁后，常吃4种食品，坚持2件事，延缓人体衰老，更健康女性过了35岁后

女性过了35岁后，很多人就会发现食欲特别好，吃嘛嘛香，喜欢吃肉，喜欢用浓汤泡饭，经常出现肚子吃饱了而嘴上还停不下来的现象。与此同时，身体也会也越来越胖。这也是人体衰退的一种信号。
35岁后的女性，卵巢开始逐步衰退，导致分泌雌激素开始逐步减少，诱发许多生理变化。
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由于运动系统功能下降，导致肌肉开始出现萎缩， “赘肉”开始增多；人体基础代谢功能减退。除此之外，生殖系统功能也会减弱。
医学上把35岁以后的孕妇定义为高龄孕妇，优生概率或下降。故此，建议女性最好能够在35岁以前完成孕育任务。
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女性35岁后，常吃4种菜，延缓人体衰老
1、多吃豆类加工食品
比如豆腐、豆浆（无糖）、豆花、腐竹等；
每100g大豆含蛋白36.3g ，脂肪13.4g ，碳水化合物化合物25g ，钙36.7mg ，磷57.1mg ，铁11mg ，胡罗卜素0.4mg ，尼克酸0.79mg ，维生素b20.25mg ，维生素b32.1mg 。
还带有大豆卵磷脂，黄豆皂醇A、B、C、D、E等各种各样物质，被誉为天然的“雌激素” ，非常适合女性使用。
豆类含有的脂肪属于不饱和脂肪酸，非常容易代谢；含有的胆固醇极低；虽然含有一定的嘌呤物质，然而经过加工为豆腐、豆浆、豆腐皮、腐竹等食品之后，大部分嘌呤物质会流失，因此不用担心嘌呤物质过高，也非常适合老年人使用。
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2、坚果
坚果可以分为两类，一类是富含脂肪；另一类是富含淀粉。
比如花生、核桃、开心果、松子等，含脂肪比较高，除了做零食吃，也经常用于油料作物；而莲子、芡实、板栗、菱角等，含有的淀粉就更为丰富，经常用熬粥，可作为主食的替代品。
坚果中富含丰富的蛋白质，可以与大豆相媲美；脂肪也是非常容易代谢的，因此，只要控制合理，不必担心容易肥胖。
女性35岁后，零食可以吃些原味的坚果，尽量少吃薯片、糖果等零食。
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3、多吃些海带
海带属于海洋生物，含有丰富的碘。
而碘是世界上缺乏人群最多的营养素之一，其在体内主要参与甲状腺素的合成。甲状腺素有助于提高基础代谢，并促进蛋白质、碳水化合物、脂肪的代谢。因此可以多吃些海带，当然也可以多吃些海苔、海带、牡蛎、虾、螃蟹等都是含碘丰富的食物。
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4、多吃些新鲜蔬菜与瓜果
35岁之后的女性，口味开始变重，若进食重口味食物过多，肠道中堆积的脂肪与其他代谢废物增多，影响胃肠功能。所以需要多吃些新鲜的蔬菜与瓜果，摄入足够的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，还能吸收肠道中的有害物质，并排除体外。
膳食纤维可以增加饱腹感，能量较低，可以更好地控制体重，保持身材。
35岁后的女性，建议每天进食不少于300克新鲜蔬菜，其中至少有1份绿叶蔬菜；每天进食300克左右的新鲜水果。
此外，还要多喝水，饮食要以清淡为主，尽量避免煎炒炸、烧烤等烹饪方式；避免出现挑食、偏食、暴饮暴食、抽烟喝酒、饮食不规律、吃饱就睡等不良的饮食习惯。
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