老年人要养成随时喝水的习惯
研究表明 ， 当人体缺水达到3%时才会感觉到口渴 ， 老年人的感知能力会更低 ， 因此要养成随时喝水的习惯 ， 不要等到口渴了才喝 。
文章插图
除了每两餐之间需要补水之外 ， 一般睡觉前需要喝少量的水分 ， 通常是睡前1小时内 ， 喝水不宜超过200毫升 。
还有就是早上起床之后 ， 一般需要喝水250毫升左右 。
再就是午睡起床之后（下午2点钟前后） ， 也需要适当补水 。
每次喝水不要太急 ， 小口慢饮 ， 补水更容易被人体接受 。

• 那些被慢病侵袭的中老年人，现在都怎么样了？
• 骨折|掰手腕突然骨折？为何现在年轻人的骨质疏松，要比老年人还严重？
• 喝酒|运动前喝酒和运动后喝酒，分别会怎样？哪些时间不宜饮酒？
• 养生|胡萝卜素虽好，但这2类人群不宜服用，否则如同吃砒霜
• 养生|中老年人患上“三高”，罪魁祸首是吃肉？到底怎么吃才健康？
• 中老年人，每天一杯苦荞茶，身体会有哪些好处？先拿4个说给你听
• 舒张性心衰或不宜用大剂量速尿！中山大学一院研究
• 老年人的网瘾该怎么戒？
• 冠心病|中老年人要注意，身体经常出现这5种情况，要当心是冠心病缠上你了
• 端午粽香满天，老年人吃的长寿菜，健脑防衰，软化血管，好吃营养