原因|恍然大悟：越来越多人长寿，原因不外乎这6件事！抗衰老|天冷|女人|防癌|人参

今天，养生不再是老年人的专利，很多年轻人也开始重视身体的健康，加入了养生保健的大军中。但是，他们在养生中还存在着许多误读，所以，常见的养生误区有哪些呢？养生又应该怎么做呢？
养生常见误区：
误区一：胡吃懒动，认为养生吃药就可以解决
虽然现在很多人开始重视养生保健，但他们却不会落实到行动上。比如，都知道饮食均衡的重要性，但很人因为经常应酬、聚餐，导致身体摄入盐糖油的分量超标，长期下来，当身体出现问题时，就希望通过吃药解决。
营养专家强调，养生并不能单纯通过药物解决，要从改变生活方式做起。比如久坐不动的办公室群体，不注重运动，要学会合理分配时间，加强身体锻炼，这样才能达到降脂降糖的效果，有益于身体健康。
误区二：预防肥胖，每天都吃沙拉
大多数减肥女性认为，每天多吃沙拉就可以达到减肥效果。但健康专家表示，沙拉里含有的水分超过80%，人体所能摄取的养分很低，再加上大多数女性体质偏寒，吃太多沙拉不仅会降低新陈代谢功能，还会破坏血液循环效果，从而出现经痛、经期不顺的情况。
误区三：夜里进食导致肥胖
大多数人认为正确的养生方式，应该是晚上不要进食。其实只要白天摄入的热量符合正常标准，晚上进食通常不会在体内累积脂肪。但需要注意的是，体重是否增加要看食用的食物类型决定。　
误区四：大汗淋漓才有运动效果
小陈非常喜欢运动，他认为运动只有大汗淋漓才能达到运动效果，而且要每天都坚持这样做。健康专家表示，运动锻炼要适当进行，如果身体出汗过多也容易引发抽筋或其他损伤，只要出汗了运动效果便达到了。

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误区五：维生素就是营养品
大多养生的人认为，维生素可以当保健营养品用。但其实每个人的身体情况不同，身体缺乏的维生素便不一样，比如，常喝酒的人需要适当补充维生素B6、常运动的人需要适当补充维生素B1和维生素C等。
了解了以上误区，那么人们养生可以怎么做：
尽管大多数人养生存在一定的误区，但做好养生还是很有必要的，因此养生要可以以下几方面做起：
1、睡醒后喝一杯温水或柠檬
清晨起床后，喝一杯温水或蜂蜜水都有助于通便润肠，净肤美白。
2、做好防晒工作
过度曝晒容易导致皮肤黑色素沉淀、衰老等情况，所以加强防晒很重要。
3、坚持运动
坚持运动不仅可以加强身体素质，提高抵抗力，还能增强心肌功能，预防疾病的发生。　

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4、健康食疗
心肾功能较差的人，可以多用莲子、桂圆、红枣枸杞泡茶，有安神的作用；女性可以常吃红枣、核桃、黑芝麻类的食物，对身体有益。
5、饮食均衡
人们要少吃油炸食品，这类食品的热量和脂肪量都比较高，进入身体后消化难度较大，会累积在身体内，可能会诱发便秘、上火、长痘等现象。
6、作息规律
熬夜、通宵、赖床这些常有的换习惯需要及时改正。研究发现，长期睡眠不足的人，皮肤容易出现暗黄粗糙，免疫力下降，患心血管疾病的概率增大，同时还可能出现失眠、易怒、焦虑不安等症状，因此养成良好的作息规律，才有利于身体的健康成长。
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