美肤养颜保肝明目补血健骨，口感鲜美无腥味，刚出锅就流口水了肠胃|一周|土豆|大肚腩|消失|泻药|中薪

众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

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鱿鱼富含蛋白质和氨基酸，尤其是牛磺酸。食用鱿鱼不仅能为人体补充丰富的蛋白质，还能补充大量的牛磺酸从而抑制次氯酸对人体白细胞的伤害作用。平时常吃鱿鱼，有助于提高机体免疫力。鱿鱼中含有多种氨基酸，尤其富含牛磺酸。平时常吃鱿鱼，有助于保护肝脏和保健眼睛。肝脏不好或视力下降者平时可以多吃鱿鱼，有保肝明目的功效。
吃鱿鱼的好处

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第一：
【美肤养颜保肝明目补血健骨，口感鲜美无腥味，刚出锅就流口水了】鱿鱼中含有多肽和硒元素等抗癌抗肿瘤成分，能与体内重金属有毒离子、有毒化合物和致癌物结合并排出体外。平时常吃鱿鱼，有抗癌抗肿瘤的功效。鱿鱼中含有丰富的维生素E，能促进皮肤细胞代谢、减少病毒伤害皮肤、抑制皮肤色素沉着、滋润细嫩皮肤和维持皮肤弹性。女性朋友们平时常吃鱿鱼，有美肤养颜的功效。

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第二：鱿鱼中含有大量的铁质和钙质以及促进人体吸收钙质的磷质，人体进食后能为人体补铁补钙，具有补血健骨的功效。缺铁性贫血和缺钙性骨质疏松者平时可以常吃鱿鱼，对症状有良好的治疗作用。

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科学大熊推荐吃鱿鱼的养生搭配：鱿鱼+洋葱，鱿鱼全身的肉比较多，吃进嘴里还有着一点点弹性，让人吃上一口都是满满的享受。今天就跟大家分享一道鱿鱼的爆炒做法，这样做出来的鱿鱼香辣下饭，味道浓，做上一盘能吃好几碗饭。如果大家喜欢吃鱿鱼的，可以先收藏起来，有空可以试一下这个简单的家常做法。
科学大熊推荐的这道养生营养家常美食是:爆炒鱿鱼

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食材准备：鱿鱼、洋葱、葱、生姜、大蒜、辣椒，料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、椒盐、水淀粉
科学大熊把做法介绍下：

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首先：鱿鱼回来清理干净把鱿鱼打上花刀切成小块放盘中，锅里放水烧开放生姜，料酒，鱿鱼焯一下水捞出来沥干水分，葱、洋葱、生姜、大蒜，辣椒切好，葱白跟葱叶分开。

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然后：锅里倒花生油放葱白、生姜、大蒜，辣椒开小火炒出香味放鱿鱼，洋葱倒料酒，生抽、蚝油、胡椒粉，葱段，水淀粉，椒盐翻炒均匀开小火把鱿鱼翻炒均匀就可以关火出锅了，