进入三九，防心梗，坚持一不，少碰二白，勤揉三处，做好四件事( 二 ) 早起|心脑血管疾病|血压高|清晨|血压|

吃糖，吃甜食，有助于改善心情，
然而，糖分摄入过多，会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，血脂异常，血黏度增加，不利于血管健康。
因此，生活中，要注意控制糖的摄入量，尤其是一些添加糖，更要少吃一点。

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勤揉三处
一、揉手腕
按揉手腕横纹之上的内关，可强心，调节心率，舒缓压力。
左手拇指指尖按右内关，食指或中指按外关，向内对按20-30次，然后换手。

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二、按揉手心
按揉手掌心的劳宫穴，改善心悸、心痛，亦可安神、促睡眠。
右手拇指指腹，点按于左手劳宫穴上，按而揉之，产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，左右交替，反复操作。

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三、揉搓心包经
揉搓心包经，可促使经络通畅，心血充盈。
左手伸直，掌面朝上，五指并拢，平托与胸前，右手也是五指并拢。
从左手中指末端开始，紧贴皮肤，稍稍用点力度，沿手掌中线移动，至肘窝中点，反复做50次。做完左手，再做右手，动作一样。

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做好四件事
一、饮茶“代替”喝酒
冬季，很多人会选择喝酒来“驱寒暖身”。
然而，很久不但不暖身，还会促使血压升高，心跳加快，增加心梗的风险。
因此，在三九天，一定要注意少喝酒，可以用饮茶的方式来代替喝酒的行为。
饮热茶，不仅可驱寒暖身，还可补充水分，养护心血管健康，喝茶的人比不喝茶的人心血管病死亡几率少。

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白天，在两餐之间，用一些养心小植物搭配泡水，是不错的选择。
绿苦丁荷叶茶，热水冲泡代茶饮，消脂排毒，疏通血管，保护心脏。
用蒲公英、荷叶、绿苦丁，搭配在一起泡水代茶饮即可，简单又方便。
荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。

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绿苦丁的有效物质，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英，是一种药食两用的植物，清热解毒、消炎抗菌，还可降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。
三者搭配在一起，降脂、降压、利尿、养心，对于心脏健康，十分有益。

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二、坚持戒掉香烟
经常吸烟的人，易被心梗找上身。
长期大量吸烟，可增加7倍心梗发生的风险。
香烟的有害物质，会随烟雾进入血液后，继而引起血管收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，引发心梗。
因此，一定要坚持戒烟，越早越好，再难也要坚持，任何时候都不晚。

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三：排便少用力
冬季，气候干燥，再加上进补，肠道会“闹情绪”。
此时，很多人会出现排便不畅的情况，一定要注意润肠通便。