进入三九，防心梗，坚持一不，少碰二白，勤揉三处，做好四件事早起|心脑血管疾病|血压高|清晨|血压|

“夏热三伏，冬冷三九”。
今天，1月8日，就进入“三九”天了。
此时，是年中最冷的时候，人体也最易生病。
尤其是心梗，往往来势凶猛，让人猝不及防，伤人性命。

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“三九”是一年中最寒冷的时候。
此时，寒邪易刺激血管收缩，促使心率加快，血压升高。
这无疑对心脏造成了过大的负荷，大大增加了心绞痛，急性心梗的发生率。
所以，此时一定要注意呵护心脏，更要留心心脏给出的“求救信号”，切莫忽视。

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三九天，一旦出现4种异常，警惕心梗，尽早检查
异常1：胸口痛
胸口或心脏那一块，出现剧烈疼痛，疼痛就像是心脏被压榨了一样，又称为“压榨性疼痛”，通常持续超过10至20分钟，是心梗的典型症状，尽早就医。

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异常2：胃痛
冬季，是胃病高发的时候。
所以，很多人，出现胃痛了，只当是胃病，殊不知或许也是心梗。
一旦突然胃疼，疼得快喘不过气了，还想吐……此时，一定要去查心脏。
当心梗来临，心肌细胞缺氧，会产生放射性疼痛，哪儿的感觉神经感受到了，就会先疼起来。这其中，常常就是胃肠道最先感受到疼痛。

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异常3：牙痛
冬季，天气干燥，再加上进补吃得辛辣油腻，很多人会上火。
这其中，就会引起牙痛，或是口腔疾病，都会引起牙痛的发生。
但是，若无缘无故牙痛剧烈，疼痛部位不明确，服用止痛药后不能缓解。
此时，要去查心脏，警惕是急性心梗的发生，这一点也常常被忽视，要牢记。?

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异常4：上吐下泻
这一点，女性心梗，容易出现，经常被误诊是胃肠道疾病。
一旦女性上吐下泻，伴随剑突痛，一定要小心是心梗前综合征，早检查。

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进入三九，防心梗，坚持一不，少碰二白，勤揉三处，做好四件事
坚持一不
——不猛起床
清晨，是心血管病高发的“魔鬼时间”，需格外警惕。
在寒冷的冬季，很多人早上不愿意离开“温暖”的被窝，等到来不及，就“猛”的一下子起身，迅速穿衣洗漱出门上班，而这是最危险的行为之一。
猛然起床，体位短时间内变化过大，血压快速升高，易诱发急性心梗的发生。
因此，早上起床时，要切记“慢慢起床”，可以在醒来后，活动一下手脚，然后再慢慢起床，下地活动。

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少碰二白
一、盐
饮食，对于心脏健康来说，十分重要。
首先，就是要注意少吃盐，饮食清淡一点，别太重口。
食盐中含有“钠”，一旦摄入过多，便会悄悄的伤害心血管健康。
吃盐多会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，血压上升，增加心脏负担。日常食盐用量，每人每天控制在6g以内，还要减少酱油等咸味调料的使用。

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二、糖
【进入三九，防心梗，坚持一不，少碰二白，勤揉三处，做好四件事】