长寿的人，晨起都有这五个好习惯，占得越多，越容易长寿白酒|起眼|米汤|葛根|浓茶|中薪

健康长寿一直以来是我们共同的追求，尤其是对于上了40岁以上的人来说，人体的各项机能开始衰退，三高、心脏病、肝病等等疾病开始爆发，长寿与否究竟与什么相关呢。

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在中国长寿县之一—柯坪县，到了那里其中一个村，总共二十五户人家，却有三位百岁以上的维吾尔老人，其中年龄最长一个是一百零九岁，五世同堂。九十岁以上的就有十一个。这里是出了名的贫困县，但却是新疆有名的长寿之乡，当地人们的身体素质很好，古稀的老翁仍有生育能力，百岁老人生活能够自理。
长寿的人，晨起都有这5个好习惯，占得越多，越容易长寿！
1、每天清晨一杯温开水

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每天醒来后，喝一杯温开水，有助于促进人体血液循环，稀释血液，降低血液的粘稠度，促进新陈代谢，尤其是对于患有三高的人来说，对于心脑血管疾病的预防有很大帮助，还可以刺激胃肠道的运作，促进人体排泄物的排泄，带走人体垃圾，防治便秘的效果。
2、坚持晨练
晨练的好处不言而喻，但很少有人能坚持一直晨练的习惯，而且对于晨练项目的选择要具有针对性，对于身体不是很好的人，患有心脑疾病的患者，晨练要以缓为主，可以选择快走或慢跑的方式，都可以增强我们身体的免疫力，从而就会将很多疾病，挡在门外，那么人就会越来越健康，而且经常的晨练还可以促进我们身体的血液循环，可以缓解人上了年纪之后出现的血液循环不畅现象。

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冬季晨练一定要注意这几点：冬天晨练，不要过早，温度过低，对我们心脏的刺激和压力比较大。其次，晨练要选择合适的服装，既要柔软舒适，又要温暖贴身。冬天晨练要防止过分出汗，如果冬天晨练时出汗过多，等训练结束，很容易就会受凉感冒。晨练出汗以后，回去最好要洗一个热水澡，更换汗湿的内衣，防止感冒着凉。
3、吃好早餐
早餐是能够保证人体一天的能量供给，而且在一天的工作和生活中，保证充足的营养，维持各个器官和系统正常的生理机能运行，早餐要吃好一点。

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【长寿的人，晨起都有这五个好习惯，占得越多，越容易长寿】柯坪镇当地人长寿就与常吃芜菁有一定的关系，当地维吾尔长寿老人视芜菁为“长寿圣果”。在《维吾尔药典》中，可以药食两用、保肺壮身之佳品，具有清肺止咳、填精壮阳，明目增视等功效。芜菁一种富含多种人体必需元素的果实，被维吾尔族人们誉为“小人参”。在《维吾尔药典》也提到，将芜菁与姬松茸、黑米等多种碱性食物共同打磨成柯坪芜菁粉，当做早餐食用，对于延年益寿很有帮助。
4、清晨排宿便
宿便对于人体的危害十分大，小到皮肤变差、小肚子大，身体走样，大到诱发心脑血管疾病、结肠癌等疾病，因此，排除宿便是非常重要的事情。

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采用腹式呼吸，轻松排宿便。如果排便时不会运用腹式呼吸，而是反复憋劲，使胸腔和腹腔的内压都猛然增高，就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险，同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力，导致或加重便秘，甚至脱肛。所以，应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯，靠腹腔压力的自然而有节奏的变化，而不是靠憋劲，促使肠道蠕动而平缓排便，加强身体呼吸的养生节奏。