内科大夫提醒:3件事坚持1个月,血管通透,血脂降了,头也不晕了

血管对人体健康是很重要的,血管遍布全身,是人体重要的"交通运输枢纽",链接着身体各个器官,而且血管的红细胞负责运输营养和氧气到身体各个部位,如果血液中充满了杂质、脂肪,那么对身体健康会造成巨大影响,身体器官会严重受损,血管在被长期冲刷下,也会出现损害破损,很容易引起血管破裂,造成严重的心脑血管疾病。
 内科大夫提醒:3件事坚持1个月,血管通透,血脂降了,头也不晕了
文章插图
人们生活水平日益提高,饮食结构也跟过去完全不一样,所以现在患高血脂的人越来越多,血脂就是血液中脂肪含量增多,这跟平时的饮食习惯有很大的关系,但是有人认为高血脂只要通过控制饮食就可以完全控制。其实这个说法是片面的。还有人认为高血脂患者不能吃鸡蛋,为什么?
 内科大夫提醒:3件事坚持1个月,血管通透,血脂降了,头也不晕了
文章插图
因为鸡蛋的蛋白虽然富含丰富蛋白质,可以为人体提供营养,但是鸡蛋的蛋黄中含有较多胆固醇,如果高血脂的人经常吃,会导致血脂升高,建议高血脂的人可以选择吃鸡蛋的时候支持鸡蛋白。健康饮食与血脂水平有关。不同的食物含有不同的营养成分,有的可以促进健康,有的可能有害健康。
提醒高脂血症患者,3种食物要远离饭桌
1、肥肉
高血脂是因为血管中的细胞,脂肪含量增多造成的,脂肪细胞在血液中可以高达90%被称为高血脂。所以我平时要控制摄入肥肉这类高脂肪的食物,因为经常吃这些食物会导致体内脂肪含量超标,如果不能及时被肝脏代谢,这些脂肪将永久留存在体内。附着在血管壁上,导致血管逐渐硬化,损害血管健康。
 内科大夫提醒:3件事坚持1个月,血管通透,血脂降了,头也不晕了
文章插图
2、蛋糕
蛋糕不仅造型精致而且还会带来极致的味觉享受,所以很多人都喜欢吃蛋糕。但是蛋糕不适合高血脂的人吃。因为蛋糕中含有大量的黄油、白糖、牛奶等,这些食物含有大量的饱和脂肪酸,经常吃会导致体内脂肪含量超标,脂肪酸不容易被代谢,就会沉积在血管内,导致血管变得狭窄,从而引起血管堵塞,诱发心脑血管疾病。
3、泡菜
泡茶和腌菜这种腌制食品中,含有较多食盐,也不适合高血脂的人经常吃,经常这些泡菜,体内的钠元素会超标,容易造成血液升高,加速血管形成血栓。如果经常吃这些泡菜,就很容易导致血管收缩异常,从而诱发心脑血管疾病。
内科大夫提醒:3件事坚持1个月,血管通透,血脂降了,头也不晕了 内科大夫提醒:3件事坚持1个月,血管通透,血脂降了,头也不晕了
文章插图
3件事坚持1个月,血管通透,血脂降了,头也不晕了
(1)多喝水
通常专家都会建议高脂血症患者一定要多喝水,因为没有水的滋养,血液会变得很粘稠。多喝水可以有效调节体内血液浓度,从而使血脂逐渐降低。与此同时可以喝水时加点深海亚油酸,可以降低血管中不好的脂蛋白含量,使血管内壁滞留的脂质垃圾被乳化成可以溶于水的小液滴,随着身体的代谢被排出体外。
(2)多睡一会儿
良好的睡眠有助于促进血液循环。晚上熬夜,人体会分泌大量肾上腺素细胞,使患者的血脂非常不安全和稳定。因此为了保护血管健康,尽量在10点前睡觉,保证睡眠充足。
 内科大夫提醒:3件事坚持1个月,血管通透,血脂降了,头也不晕了
文章插图
(3)多走动走动
运动对身体的好处是显而易见的,运动的开展可以不断增强心肺功能,可以有效地减少体内脂肪,还可以通过促进新陈代谢。经常锻炼,身体脂肪含量可以降低,血脂也会降低。建议我们每天可以做一些社会运动,以促进血液循环和消耗脂肪,但不要太剧烈。