提醒：心脏不好的人，多吃“三红一黑”，心脏会更强健有活力护士长|失眠|多因|提醒|做好|安眠药|中

心脏是全身的“动力泵”，只有它健康地跳动着，血液才能及时被输送到身体各处，维持着各项代谢的正常，身体才会更健康。但是现在生活水平大大提高的同时，很多人的心脏却出现了亚健康的现象，但自己却浑然不知，其实身体早已露出马脚了！而这跟日常饮食息息相关，若你能牢记多吃下面几种食物，它或会慢慢好转，变得更强健更有活力。首先心跳的异常是最明显的表现了，心跳过快或过慢都不好，正常来说，每分钟跳60-100次是正常的，经常感觉胸闷气短或感觉气不够喘，你或要注意养心了；舌头上也会有异常，颜色太红或太白都不好，甚至还有暗紫色、有瘀斑的，都需要注意及时调理。

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在饮食上，平时可以常吃点红豆，李时珍将红豆成为“心之谷”，足以看出红豆的地位，大家可以经常煮点红豆粥，搭配百合或莲子，护心的效果更好。红皮花生也可常吃点，其中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，再加上花生上的一层红衣，是能够有效的促进血液流通与循环，软化血管，降低血压中在血管壁上的一些沉积物的，尤其是对于中老年人来说常吃点更好。石榴是红色水果，其中含有大量的抗氧化物质，批示常吃点也是能够延缓衰老，提高心肌的能力的，还能够对稳定血压水平有帮助，一样有助于养心护心。黑色食物可以常吃点黑芝麻，芝麻虽小营养可不少，其中的一种特殊的酸，能够有效减少血液中胆固醇的含量，保持血管的弹性。

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虽然肉类食物要少吃，但是像鱼肉这样的白肉，适当常吃点是可以的，含有多种健康的脂类和钙质，且老少皆宜，不过建议大家多蒸着吃，少吃炸、烤的鱼，吃的时候要注意鱼刺。平时还要多喝白开水，稀释血液粘稠度，可常用蜂蜜泡水喝，注意用温水冲泡，以免破坏其中的活性营养物质，适当地喝点红茶、蒲公英茶也有好处，这些水在一定程度上很有助于护心。既然有要常吃的，也就有需要少吃或不吃的，要控食盐的摄入，还要一些含有隐形盐的食物，像腌制的咸菜和一些加工的食品，高脂高油高热量的食物也要少碰，烟酒也要远离，若是管不住嘴的话，可能这里出现问题的几率会提高。
【 提醒：心脏不好的人，多吃“三红一黑”，心脏会更强健有活力】
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而除了饮食，对睡眠和运动也有要求，现在正值寒冷的冬天，也一定要注意做好保暖工作，对于中老年人来说，走路是简单易行的运动，每天晚饭后半小时左右走走路，中午的时候适当的午休20分钟左右，晚上切莫熬夜。总的来说，心脏的健康与否跟整个身体的健康是直接挂钩的，大家一定要注意保护好，按照以上的饮食建议，不仅自己吃的健康，心脏或会越来越强健有活力，也有利于全家人的身体健康！