空腹吃香蕉你知道多少？很多人说危害很大是真的吗，你一定看看完|明白|得起|农村|道理

在网上搜索了下“空腹吃香蕉”，基本上都是说空腹吃香蕉不好。真如此吗？所以这期来说说空腹吃香蕉到底好不好？
空腹吃香蕉会腹泻？
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1.“香蕉能通便”基本上成了一个人尽皆知的“常识”，相信很多便秘患者都有尝试用香蕉来“解决”问题。空腹吃香蕉会引起腹泻应该也是因为这个原因吧。
2.对于“香蕉通便”的原理解释，通常有两种说法：香蕉富含膳食纤维，而膳食纤维具有通便的作用；香蕉中富含果糖，果糖具有通便作用，严重的可以引起腹泻。不过很遗憾的是，这两种说法都颇站不住脚。
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3.香蕉中膳食纤维的含量大约在2.6g/100g，与苹果、橙子中的含量相差不大，远远低于大多数谷类、蔬菜，以及几乎所有常见菌菇类食品。因此按膳食纤维计算，香蕉并不具备比其他植物性食物更为突出的通便能力。
4.膳食纤维不如人，那果糖效果如何呢？同样的，香蕉的果糖含量与其他食物相比并无特殊之处。即使香蕉的果糖含量高于平均，仍然不具备通便、甚至引起腹泻的能力。
5.香蕉不仅未必具有传说中的通便作用，相反香蕉质地柔软，易于消化，并且富含碳水化合物而又少含脂肪，非常适合为腹泻病人补充营养，促进疾病恢复；并且严重腹泻病人体内的钾离子大量从粪便中丢失，富含钾的香蕉可以帮助患者快速补充丢失的钾。
空腹吃香蕉对心脏不好？
1.既然香蕉富含钾，可以迅速补充腹泻病人体内丢失的钾离子，那么心脏病人吃香蕉会不会出现高钾而对心脏不利呢？正常人的血钾浓度维持在3.5～5.5mmol/L 之间，理论上一个正常人只要吃100g（相当于2根）香蕉就能将血钾浓度从正常范围的4.5mmol/L提升到危险的6.5mmol/L。难道说香蕉真的吃不得，无论是健康人还是心脏病人，仅仅吃2根香蕉就能要你命？
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2.很多人都会说这不可能。相反，人体每天人体每天对钾的需要量非常大，一个健康非孕期的成年人，每天需要钾约2000mg，甚至有人提出健康人每天应摄入4～6g钾，而人体内所含的钾总量大约有140～150g，人体内有一套复杂而又精密的调节血钾的机制，维持血液钾离子的稳定，而有盈余的钾离子则通过肾脏排出体外。肾脏每天能够滤过33000mg的钾，因此理论上讲，健康人即使每天摄入三十几克钾（约合10千克香蕉）也不会有生命危险，这应该被撑的不行了。
3.只有对于那些肾脏或内分泌功能受损，不能正常排泄钾的人来说，严格限制钾的摄入量才是有必要的。而对于高血压病的患者来说，适当的高钾低钠饮食在控制血压和血管硬化，预防心梗的发生方面有积极的作用。
【空腹吃香蕉你知道多少？很多人说危害很大是真的吗，你一定看】结论：无论是否空腹，吃香蕉不仅不会引起腹泻和心脏病，反而是腹泻病人的良好营养品和帮助预防某些心脏疾患的健康食品，适合健康人和很多病患食用。但是肾功能受损的病人则不宜多食香蕉，以防因排钾功能受损而发生高钾血症。