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当失眠成为当代年轻人生活中的主流现象后，我们该怎么来解决它呢?毕竟失眠多梦和易惊醒的症状，虽然不是什么大疾病，但造成的影响和后果是严重的。因此，那些有相同症状的朋友请看这里!小编告诉你们到底该如何改善解决。

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失眠、多梦、易惊醒会造成什么后果
1、女性内分泌失调
如果经常性的失眠多梦，将会给女性带来内分泌失调的后果。经期紊乱，经血量变少，精神状态不佳等等，严重会引起其他的妇科疾病。
2、影响工作和学习
晚上睡不好，直接影响白天的工作和学习。因为失眠的后遗症便是全身疲劳，精神不在线，而且心情郁闷。
3、抑郁症
【晚上失眠睡不好，3种食材，偷偷吃两口，养心安神，瞌睡虫自己来】当失眠缠上你后，一旦不及时治疗，将会带来无比痛苦的折磨。久而久之，身体和心理就会被蚕食，然后患上抑郁症。

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晚上失眠睡不好，3种食材，偷偷吃两口，养心安神，瞌睡虫自己来
根据古代医书《名医别录》的记载，在水中加入玫瑰，桑葚，蛹虫草3种主要食药材泡水喝，有养心安神的作用，经现代医学研究，还融合了阿胶，大枣，茯苓等辅料，一起配成“玫瑰桑虫草茶”,能有效地改善慢睡眠质量，每天喝两碗，瞌睡虫自己来找。
玫瑰桑虫草茶从根源上治理失眠，都是天然的食药材，没有副作用，让你摆脱安眠药的束缚，其中玫瑰的成分主要有活血调经、疏肝醒脾，解郁安神，平衡内分泌、补气血的功效。而且女性害怕的皮肤衰老，颜值降低都可以被桑葚化解，阿胶，大枣，茯苓还能补血滋阴，补益肝肾，护肤抗衰老，失眠多梦的疗效不在话下。蛹虫草则是帮助失眠者用来抗氧化，提高免疫力的。所以，建议大家平时可以多喝喝，既能生津解渴，排毒养颜，还能助眠哦。

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经常失眠做好两件事也很重要
①养成良好生活习惯
切记遵循自然的睡眠规律，每天保证八小时的睡眠时间。一开始可能做不到，所以建议失眠的朋友将睡觉的时间提前。早点将手机放下，喝杯牛奶赶快酝酿睡意。如果有点困难的话，不妨放点轻音乐助眠。
②泡脚泡澡
其实用艾草泡脚也有助眠作用，让脚底被温热的水浸泡30分钟，然后放松心情，睡觉。再者泡澡也可以，建议滴入精油，然后泡个二十分钟再出来。