“在心血管疾病预防的过程中 ， 这些年我们一直在强调这几个概念 ， 我把它们总结成‘ABCDE’这几个字母 。 ”葛均波解释 ， A代表抗血小板（Antiplatelet） ， 代表性药物阿司匹林；B代表血压控制（Blood Pressure Control）；C代表戒烟（Cigarette Quitting）和胆固醇控制（Cholesterol Control）；D有两个 ， 代表健康的饮食（Diet）和糖尿病的控制（Diabetes Control）；E代表运动（Exercise）和健康素养教育（Education） ， 让老百姓掌握心血管疾病的危险因素以及预防手段 。
“其实心血管疾病 ， 尤其是以动脉粥样硬化为主的疾病 ， 70%—80%的机率可以预防 。 ”葛均波说 ， 首先要有健康的生活方式 ， 远离肥胖 。 第二 ， 要少摄入钠盐 ， “钠盐会导致血压的升高 ， 而且很多高血压药物对它可能无效 。 ”第三 ， 要多吃蔬菜水果 。 第四 ， 要戒烟戒酒 ， “到现在为止 ， 我们没有发现烟有任何的好处 ， 它除了会引起肺癌等情况 ， 还可以使冠心病的发病率提高 。 ”第五 ， 要注意适量运动 ， “散步、太极拳、游泳都可以促进健康 ， 还有充足的睡眠、保持良好的心情非常重要 。 对于中老年人来说 ， 定期的体检尤为重要 ， 了解你的血糖、血脂、血压等情况 ， 可以进行早期干预 。 ”
“我们把一个人的一生比作过桥 。 没有任何危险因素 ， 人可以幸福地走完一生 。 假如有高血压 ， 人就相当于背了一个沉重的包袱 ， 如果高血压同时再抽烟 ， 这个包袱就大了 ， 生活更沉重 ， 假如是高血压又抽烟又有高血脂 ， 这个桥就断掉了 。 ”葛均波强调 ， 控制危险因素是预防心血管疾病最好的手段 。
_本文原题：三高人群需注意 戒烟戒酒多吃菜
美好人生 ， 从“心”开始（健康直通车（第47站））
本报采访人员 熊 建 王美华《 人民日报海外版 》（ 2021年01月08日 第 09 版）

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