美好人生从“心”开始:三高人群需注意戒烟戒酒多吃菜( 二 )


“在心血管疾病预防的过程中 , 这些年我们一直在强调这几个概念 , 我把它们总结成‘ABCDE’这几个字母 。 ”葛均波解释 , A代表抗血小板(Antiplatelet) , 代表性药物阿司匹林;B代表血压控制(Blood Pressure Control);C代表戒烟(Cigarette Quitting)和胆固醇控制(Cholesterol Control);D有两个 , 代表健康的饮食(Diet)和糖尿病的控制(Diabetes Control);E代表运动(Exercise)和健康素养教育(Education) , 让老百姓掌握心血管疾病的危险因素以及预防手段 。
“其实心血管疾病 , 尤其是以动脉粥样硬化为主的疾病 , 70%—80%的机率可以预防 。 ”葛均波说 , 首先要有健康的生活方式 , 远离肥胖 。 第二 , 要少摄入钠盐 , “钠盐会导致血压的升高 , 而且很多高血压药物对它可能无效 。 ”第三 , 要多吃蔬菜水果 。 第四 , 要戒烟戒酒 , “到现在为止 , 我们没有发现烟有任何的好处 , 它除了会引起肺癌等情况 , 还可以使冠心病的发病率提高 。 ”第五 , 要注意适量运动 , “散步、太极拳、游泳都可以促进健康 , 还有充足的睡眠、保持良好的心情非常重要 。 对于中老年人来说 , 定期的体检尤为重要 , 了解你的血糖、血脂、血压等情况 , 可以进行早期干预 。 ”
“我们把一个人的一生比作过桥 。 没有任何危险因素 , 人可以幸福地走完一生 。 假如有高血压 , 人就相当于背了一个沉重的包袱 , 如果高血压同时再抽烟 , 这个包袱就大了 , 生活更沉重 , 假如是高血压又抽烟又有高血脂 , 这个桥就断掉了 。 ”葛均波强调 , 控制危险因素是预防心血管疾病最好的手段 。
_本文原题:三高人群需注意 戒烟戒酒多吃菜
美好人生 , 从“心”开始(健康直通车(第47站))
本报采访人员 熊 建 王美华《 人民日报海外版 》( 2021年01月08日 第 09 版)