龙南中医院：大多数人都存在的5个午睡误区! 营养物质|人体|大脑|正确答案|告诉

适当午睡，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率，但若是“睡错了”，危害也不小。
五个误区，越睡越危险。
1.午睡时长
在长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的方法，但若睡得过久，也会带来负面影响。在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超过 1 小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。
2.午睡前注意事项
进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。但若是餐后立马睡觉，对于消化系统而言，容易导致消化不良，诱发胃炎，也可能引起食物反流，引发反流性食管炎;也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。
3.午睡睡姿
午睡最好选择平躺方式。
如果趴着睡，则对健康的危害非常大。
（1）损伤眼健康
趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊;若眼压过高，也可能导致青光眼。
（2）危害脊柱
人体正常脊椎从侧面看应是“S”形，但趴着睡时容易弯腰驼背，脊椎变成“C”字形，加上头部下靠，会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱。
（3）影响呼吸
含胸驼背不利于打开肺部，呼吸受阻，会造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困难。
【龙南中医院：大多数人都存在的5个午睡误区!】（4）引发肥胖
伏案而睡，肚子似蜷缩状，挤压在一块，也会加重消化不良的症状，食物无法及时转化成能量，会引发肥胖。
4.午睡位置
夏季气温较高，通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽，但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，严重者还可能造成面瘫。
5.午睡后注意事项
突然起床，会引起体味形体血压，对心脑血管十分不利。另外，午睡后很多人会有心跳加速等感觉，所以睡醒后一定不要快速起床。

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