3）要穿合适的鞋子
不要穿皮鞋、薄底鞋 ， 这样的鞋子防滑度、弹力较差 。 建议穿合脚的运动鞋 ， 鞋底稍微厚一些 ， 还要防滑 ， 这样走路会更轻松 ， 养生效果也更好 。
除了每天坚持适量的走路步数 ， 中老年人睡前用热水泡脚 ， 能够刺激脚部经络 ， 促进血液循环、缓解疲劳、快速入眠 。 一般建议晚上九点左右泡脚 ， 水温控制在40℃左右 ， 泡15分钟 。

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