越坐越不舒服？你的腰椎有话说姿势决定了身体要承受的压力

姿势决定了身体要承受的压力，我们却已忘记如何使用我们的身体，很多人还饱受腰酸背痛和功能失调的困扰。错误的姿势不仅会导致韧带和关节过重的负担而撕裂，还会影响到精神状态。
据了解，由于坐姿不正确， 80%的人都存在不同程度的腰背受损，长期以往还会导致头痛、颈椎不适等一系列症状。
研究显示，人在平躺时腰部的压力负荷最小，约50斤；而其他姿势特别是坐姿就会增加腰椎负荷，最大甚至相当于使腰部负重400斤。而若是不正确的坐姿，对腰部造成的损伤程度则不言而喻。
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长期坐姿不正确，会引起颈肩痛、甚至头晕目眩；久而久之就会导致椎间盘退化、形成颈椎病；颈椎和背部持续超负荷，使肌肉韧带长期受到过度拉扯而损伤，引发特发性腰痛；其次压迫尾骨神经，使尾骨受伤引起尾骨痛等病症。
常见的错误坐姿
其实，在日常生活中，一些看似舒适的坐姿却正在损伤你的身体

翘二郎腿

伤害脊柱:一般正常的情况下，脊椎是直立的状态，从侧面看上去是S型的形状。长期的翘二郎腿，会让人体的脊椎受到压迫，受力不均的情况下，就会导致脊椎侧弯或者是变形。轻度的情况下，可能会拉伤背部的肌肉，严重的情况下，还会造成腰间盘突出。
压迫神经：在翘二郎腿的时候，双腿是相互进行挤压的，这样的姿势会很容易压迫到下肢的神经，所以翘二郎腿时间太久的话，就会导致腿部发麻。虽然短期之内看不出有什么样的变化，但是股神经下肢神经长期受到压迫的话，就会导致无法直立行走，这会直接影响到人们的身心健康。
影响腿部健康：人在翘二郎腿的过程中，翘起的那条腿因为受力不均匀，就会导致向内偏斜，这也会导致膝关节内侧的压力增加，从而加重软骨磨损的程度。膝关节外侧的韧带被强行的拉着，就容易出现松弛或者是错位。

双腿交叉

这个号称80%的人都做过的姿势。可以看出，这个姿势和“二郎腿”有很多相似的地方，区别仅在于一个是大腿交叉，一个是小腿到脚踝部位叠加，所以“二郎腿”带来的危害，这个姿势也有，并且韩国医生也说了，这种姿势更容易引起骨盆倾斜，甚至比跷“二郎腿”更不好。

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身体前倾

即我们在电脑前工作时，上半身不自觉的接近屏幕，脖子前倾，肩膀耸起，背部前凹的姿势。这是我们在电脑前工作时常见的姿势，并且我们注意力越集中，这个姿势做的越标准。这种姿势一方面会让颈肩肌肉过度紧张，时间一长会造成颈肩肌肉劳损，出现僵硬疼痛症状，另一方面背部过度前凹增加了腰椎的压力，时间一长也会对腰椎造成损伤，引起腰痛。

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葛优躺

这种姿势最伤腰我们在做“葛优瘫”的时候，腰部是腾空的，为了让腰椎不会因为重力下坠，腰椎附近很多韧带和肌肉都会收紧，将会造成腰椎间盘退行性病变，引发腰痛。
颈椎也很受伤瘫而不倒是“葛优瘫”的精髓所在，额外的压力会造成颈椎内部应力分布过大，颈肩肌群紧张，甚至还会造成韧带拉伤。

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因此，端正日常坐姿，不仅有利于避免身体线条的走形，同时也是减轻腰颈压力，避免长期腰颈劳损引发腰椎、颈椎疾病最关键的一步。