和血液抢铁，和骨头抢钙！这些“愚蠢”饮食习惯，让身体营养流失( 二 ) 饮食是健康的基础

就会使用钙元素。也就是钙质会较多地被使用和流失。
很多经常在外应酬的人
大鱼大肉吃多了后会感到身体疲倦、头晕，就是这个原因。
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5、碳酸饮料喝“爽”了，钙也没了
可乐、雪碧、芬达等碳酸饮料
，是很多孩子所喜爱的饮料
甚至有些成年人不喜欢喝水
渴了就会把可乐当水喝来解渴。
但是大家却不知
美味可口的碳酸饮料会吞噬掉你身体中的钙。
因为碳酸饮料中的碳酸会与身体内的钙形成非溶性的碳酸钙
导致人们吃进去的钙，无法被吸收，然后被排出体外。
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这样的饮食习惯，在和血液抢铁有些孩子或是男性朋友
，不喜欢吃蔬菜水果，特别喜欢吃肉。
有些人认为，肉类食物中也含有大量维生素和矿物质
吃了也很有营养。有些孩子天天吃肉
看起来身体壮实，但是体检后，还是会查出来是缺铁性贫血。
其实肉类食物中是含有丰富的铁元素的
为什么多吃肉还是会缺铁吗？
这是因为瘦肉、蛋黄、动物内脏中含有的铁都为三价铁
是不易被人体吸收的。
只有与维生素C以及酸味物质结合才能形成易于吸收的二价铁。
而维生素C和酸性物质大多存在于新鲜的瓜果蔬菜汁中。
如果只吃肉，不吃蔬菜水果，就很可能会导致缺铁性贫血的出现。
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