糖尿病患者每天可以吃哪些主食？此4招吃主食，血糖“稳如泰山” 高薪|失眠|夜晚|记住|枣仁|有助于睡眠|

要说什么是人生永恒的追求，那就非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难，养生是一个不断积累的过程，很多人追求长寿却恶习累累，很多人想要养生却一头雾水！我是医师蓉蓉，关注蓉蓉，每天给大家分享一些养生健康的小知识，愿大家安康！
对于高血糖人群来说，饮食一直以来是大家比较关注的一个问题。说到每日饮食，其中最重要的组成部分就不得不说是主食了；相对而言，主食也是每日餐食当中对于血糖影响最大的一类食物；说到根本，主食当中含有较多的碳水化合物，也就是大家经常说到的糖类物质，摄入此类营养物质主要是为了给身体提供热量（每日热量的50%—60% 由碳水化合物提供）；如果存在高血糖的情况或者患上了糖尿病，主食还能不能吃？对于种类如此繁多的主食而言，高血糖患者应该食用哪种？当高血糖碰到主食之后，有些健康“火花”您各位应该知晓。

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总体原则：
对于高血糖的人来说，不必害怕 ''主食''，只要你掌握了健康地吃主食的方法，你实际上就可以依靠血糖的控制，主食必须吃，而且要可靠地吃。
高血糖（糖尿病）人群应该如何食用主食？
选择靠谱的主食：
说到主食，大多数人都会想到米饭和馒头，但事实并非如此。事实上，主食种类太多，各种谷类都可以算作主食。

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通过上表可以看出，高血糖人群可以选择更多的主食品种，粗细搭配，精细搭配，避免过度细化是高血糖人群食用主食的基本原则。
具体来说，建议高血糖人群应有一半以上的主食，摒弃白面、白米等细粒食物，增加燕麦、荞麦、玉米、马铃薯等食品的摄入频率。
请您控制好主食的食用数量：
除了选择可靠的主食外，还应合理控制每日主食的总摄入量和每餐的主食量，例如生米和生白面，建议高血糖的人每天进食 150 克左右，如果增加燕麦、土豆、山药等食物的摄入量，应减少主食量。
高血糖患者每日摄入主食的量不得少于150克，避免发生酮症酸中毒的危险问题。
对于主食而言，请您各位低脂烹调：
对于主食来说，烹饪也是决定其卡路里的一个非常重要的因素，因此控制每日总热量的摄入是糖尿病患者饮食的先决条件，因此在生活中应减少脂肪的摄入。
因此，如炒炒葱饼、油炸油条、麻花、方便面、油炸蛋糕等油炸主食，应严格限制其食用，甚至不能食用。

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【糖尿病患者每天可以吃哪些主食？此4招吃主食，血糖“稳如泰山”】能吃“干饭”，就要减少稀饭的摄入：
对于稀饭而言，经过了反复熬煮和糊化之后，会导致其更容易吸收，从而就会更迅速地升高血糖；对于任何一种米来说，只要熬煮烂糊，烹制成稀饭，食用后升高血糖的速度就比干饭要快。
所以，对于血糖较高的人群来说，建议吃干饭，生活中应该减少食用稀饭的频次。
除此之外，为了保持健康的血糖，请选择更硬的主食，不要填塞主食，用糙米代替大米，用土豆代替普通的主食。
血糖高不可怕，可怕的是您各位不会进食；主食可以吃，但一定要科学食用，吃可以吃的，而且要限量食用；遵从主食食用细节，您的血糖将会处于最健康的状态。