冬季养肾护肾多做这些事冬天是寒冷的季节

冬天是寒冷的季节，中医认为，寒与肾相应，最易耗伤肾阳。而肾脏是人体水液代谢的重要器官，肾脏代谢功能正常，则机体内环境稳定，新陈代谢正常。但冬季天气寒冷，不宜户外活动的可在家进行一些简便易行的护肾养肾方法。
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? 热水泡足
每晚泡脚水温以40℃为宜，时间以每次15~30分钟为佳。经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。
? 大步走
每天用大步走代替悠闲散步。方法是迈开大步，脚后跟先着地，前脚在落地的时候，后脚脚尖踮起来。
用脚后跟先着地的走路方法，可以刺激了肾经的穴位，有助于预防骨质疏松症。
? 健康饮食
健康的饮食不仅可以直接改善肾脏健康，也可以帮助维持健康的体重，降低血压，预防许多导致肾脏损害的疾病；例如糖尿病和心脏病应该尽量减少盐的摄入量，有助于改善肾脏的健康状况，降低肾脏的负担。多吃蔬菜和水果，少吃高糖的食物。
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? 不要久坐
长时间不运动与许多慢性疾病有关，例如糖尿病，心脏病，也会增加肾脏疾病的风险。运动可以帮助身体循环，改善血压水平，还可以保持健康的体重。
运动还可以使心血管处于良好的工作状态，这将有益于肾脏功能，确保肾脏健康。但是要注意，最好不要进行太剧烈的运动，长时间的剧烈运动会使肾脏承受过大的压力。
【冬季养肾护肾多做这些事】? 定期体检
根据一份报告，在印度，糖尿病和高血压约占慢性肾脏病病例的40-60% 。因此，如果您有任何合并症的病史，请定期进行筛查，并控制水平。每年至少进行两次A1C测试，但理想情况下每年最多进行四次。
如果您的血压很高，请经常检查并保持控制状态，以确保肾脏健康。遵循DASH（饮食控制高血压的方法）饮食也有助于降低血压。