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保暖
> 在家时：多穿衣服 ， 开暖气 ， 睡前泡泡脚 ， 早睡晚起 。
> 外出时：戴好围巾、帽子、口罩、手套等 ， 但要注意不要用围巾捂着口鼻 ， 以免细菌进入体内 。
运动
冬季运动 ， 最好选择相对温暖的上午十点到下午四点 ， 尽量选择室内运动 。 减少剧烈运动 ， 多做太极、伸展运动等 。
饮食
越是冬季 ， 越应该荤素搭配、均衡营养、规律饮食 ， 多吃富含膳食纤维的水果蔬菜 ， 合理进补 。 少吃辛辣、油腻、高糖的食物 ， 尽量少饮酒 。
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通风
室内每天通风3次 ， 每次30分钟 ， 尽量选择气温较高的上午十点到下午四点的时间段 。 如果家里人多 ， 可以适当增加通风次数和时间 。
总之 ， 寒冷的天气里
我们要注意预防各类疾病
2021又是平安的一年
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