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熬夜和失眠
究竟有何区别？
1熬夜=睡得晚+睡得少
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2失眠=被动型熬夜
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失眠和熬夜
哪个危害更大？
熬夜和失眠 ， 都有睡眠不足6小时的情况 ， 时间久了 ， 对人体的危害也不小：
1增加老年痴呆风险
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更可怕的是这种大脑损害是不可逆的 ， 睡再多的觉也补不回来 。
2免疫力下降
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3增加抑郁症风险
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4伤害肝脏
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5增加心血管负担
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6患癌风险更高
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熬夜、失眠
这几件事千万不能做
熬夜和失眠与我们的日常习惯和生活环境息息相关 ， 一些不经意的举动可能就在悄悄损害我们的睡眠质量：
1睡前沉迷电子产品
很多人习惯在睡前刷手机、看电视 ， 但电子产品屏幕放射出来的蓝光会刺激视神经 ， 影响褪黑素的分泌 ， 提高大脑的兴奋性 ， 让人难以产生睡意 。
因此睡前最好不要沉迷于电子产品 ， 可以选择看一本书或者听一段舒缓的音乐放松心情 。
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2睡前尽量避开这三种食物

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