熬夜和失眠,哪一个更伤身体?

熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
1
熬夜和失眠
究竟有何区别?
1熬夜=睡得晚+睡得少
熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
2失眠=被动型熬夜
熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
2
失眠和熬夜
哪个危害更大?
熬夜和失眠 , 都有睡眠不足6小时的情况 , 时间久了 , 对人体的危害也不小:
1增加老年痴呆风险
熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
更可怕的是这种大脑损害是不可逆的 , 睡再多的觉也补不回来 。
2免疫力下降
熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
3增加抑郁症风险
熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
4伤害肝脏
熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
5增加心血管负担
熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
6患癌风险更高
熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
3
熬夜、失眠
这几件事千万不能做
熬夜和失眠与我们的日常习惯和生活环境息息相关 , 一些不经意的举动可能就在悄悄损害我们的睡眠质量:
1睡前沉迷电子产品
很多人习惯在睡前刷手机、看电视 , 但电子产品屏幕放射出来的蓝光会刺激视神经 , 影响褪黑素的分泌 , 提高大脑的兴奋性 , 让人难以产生睡意 。
因此睡前最好不要沉迷于电子产品 , 可以选择看一本书或者听一段舒缓的音乐放松心情 。
熬夜和失眠,哪一个更伤身体?文章插图
2睡前尽量避开这三种食物