蓝色的是 REM 期 ， 此刻你正在做梦；
绿色的是清醒期；
粉色的是肌肉张力消失的时期 。
你会发现 ， 刚从 REM 期醒来的那一小段时间 ， 有个「SP 段」 ， 这就是睡眠瘫痪 。
多数睡眠瘫痪不需要治疗
有些人可能会担心 ， 出现睡眠瘫痪需要看医生吗？
放心 ， 绝大多数孤立的睡眠瘫痪 ， 都不需要治疗 。 每次发作过几分钟就会好 ， 保持冷静等待就行 。
但是 ， 如果你有以下情况之一 ， 建议看医生：
? 对这种睡眠瘫痪感觉特别焦虑
? 白天感到非常困倦 ， 甚至会突然控制不住的睡着（这种情况 ， 要小心一种叫「发作性睡眠」的疾病）
? 这种症状让你彻夜难眠
睡眠瘫痪其实还挺常见的 ， 人群中大约每 10 个人中就有 2～4 个发生过睡眠瘫痪 。 而且不分男女 ， 任何年龄段都可以发生 。
但是 ， 有些因素会更容易诱发睡眠瘫痪 ， 比如：
? 缺乏睡眠
? 睡眠不规律
? 有某些精神心理疾病 ， 比如焦虑
? 有其他睡眠问题 ， 比如发作性睡病（一种白天发作性的要睡觉 ， 伴有晚上睡眠瘫痪的疾病）
? 服用某些药物 ， 比如治疗注意力缺陷多动症的药物
需要提醒的是 ， 有某些基础疾病 ， 频繁发生睡眠瘫痪的 ， 建议看医生进一步评估睡眠问题 。
生活中做好一些细节 ， 也可以避免出现睡眠瘫痪 ， 比如以下这 4 个方面：

• 保证充足的睡眠 ， 不要熬夜 。
  
• 养成规律的睡眠作息 。
  
• 保持健康饮食 。
  
• 处理心理情绪问题 ， 比如压力 ， 焦虑等等 。
  

好了 ， 鬼的原形已现 ， 告辞 。
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监制 饭饭
排版 炅少

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