它是“天然安神物”，用它熬粥不错，每天喝一碗，安神助眠气色好规律|机体|水分|社交活动|寿命

它是“天然安神物”，用它做早餐熬粥很不错，每天喝一碗，安神助眠气色好！
随着现在生活节奏加快，各种压力也是随之而来。失眠、多梦、凌晨四点就睡醒了等等，各种睡眠障碍随之而来。特别是很多女性朋友，睡眠质量也是随着年龄的增长，也在不断下降。朋友们都知道，一个良好的睡眠质量，对我们的身体健康尤其重要！

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我一贯提倡坚持运动和食疗来解决失眠烦恼，安眠药这些东西尽量少接触。关于运动，比如跑步、散步、游泳都挺好。关于解决失眠困扰的食材也很多。今天给朋友们分享的这道粥，食材就是非常简单又好喝，加上现在天气越来越冷，早上喝上一碗热气腾腾的粥，然后去上班或者上学都是满满的正能量！

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【 它是“天然安神物”，用它熬粥不错，每天喝一碗，安神助眠气色好】说起桂圆，大家一定不会陌生，它具有养心安神等作用。桂圆可促进血红蛋白的再生，有利于补血，可用于治疗气血两虚或者心脾两虚所致的失眠、心悸等症状。再加上我们所熟知的小米，一道安神助眠的养身粥就熬好了，好吧！话不多，我们一起看看吧！

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【主要食材】
小米半小碗（约150—200克）、大枣3粒-5粒、桂圆干20粒、枸杞20颗。
【具体步骤】
步骤1、先准备好所需要的食材，将小米用水冲洗一下，红枣去核撕小块，桂圆干和枸杞用水略冲洗一下。

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步骤2、将所有材料放入锅中，倒入约材料三至四倍的水(如果加冰糖或者黑糖可在此时一同放入），大火烧开，撇去上面的浮沫，转小火煮20分钟，至小米熟烂关火，再焖10分钟，此时粥就会变得比较浓稠好喝了！

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分享后的小总结～
1、想要熬煮一道完美的粥，煮得稀稠恰到好处，也不是那么容易的事。粥一般刚煮好时会感觉略稀，但焖一会儿后用勺子搅一下，就会感觉黏稠度刚好。如果刚煮好时黏稠度正好，那么放一会儿后就会变得更稠，就会显得干了。
2、煮粥时，锅烧开后一般都要转小火来煮，这时很容易“扑”锅，我一般会在烧开时撇去浮沫(有沫就很容易导致扑锅，这是关键），转小火后将长把的饭勺放进去，饭勺的把会把锅盖和锅体分隔出一道小缝，这样让锅一直保持在微沸的状态下，再煮就基本不会“扑”锅了。这是煮粥的小窍门，下回如果有新手朋友，可以试一试这个方法！

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