随着现在生活节奏加快,各种压力也是随之而来。失眠、多梦、凌晨四点就睡醒了等等,各种睡眠障碍随之而来。特别是很多女性朋友,睡眠质量也是随着年龄的增长,也在不断下降。朋友们都知道,一个良好的睡眠质量,对我们的身体健康尤其重要!
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小米半小碗(约150—200克)、大枣3粒-5粒、桂圆干20粒、枸杞20颗。
【具体步骤】
步骤1、先准备好所需要的食材,将小米用水冲洗一下,红枣去核撕小块,桂圆干和枸杞用水略冲洗一下。
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1、想要熬煮一道完美的粥,煮得稀稠恰到好处,也不是那么容易的事。粥一般刚煮好时会感觉略稀,但焖一会儿后用勺子搅一下,就会感觉黏稠度刚好。如果刚煮好时黏稠度正好,那么放一会儿后就会变得更稠,就会显得干了。
2、煮粥时,锅烧开后一般都要转小火来煮,这时很容易“扑”锅,我一般会在烧开时撇去浮沫(有沫就很容易导致扑锅,这是关键),转小火后将长把的饭勺放进去,饭勺的把会把锅盖和锅体分隔出一道小缝,这样让锅一直保持在微沸的状态下,再煮就基本不会“扑”锅了。这是煮粥的小窍门,下回如果有新手朋友,可以试一试这个方法!
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