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除此之外 ， 当代很多人会选择在睡前玩手机、平板等 ， 而电子产品发出的蓝光 ， 会抑制黑色素生成 ， 破坏自身的生物钟 ， 不仅如此 ， 电子产品更是会刺激大脑兴奋 ， 进而引发失眠 。
因此 ， 要避免晚上失眠 ， 首先应规范自己的作息 ， 改善自己的饮食习惯 ， 而服用药物的患者应谨遵医嘱 ， 不可随意改变用药量等 。
【超3亿中国人存在睡眠障碍？若吃了这5类药，还真可能让你睡不好】当然 ， 睡觉前可以选择用热水泡脚 ， 可以帮助体内血液循环 ， 进而提高睡眠质量 。
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