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【高血脂大多是“吃”出来的,大夫直言:真正对血脂好的是此5物!】高血脂症是生活中比较常见的慢性血管疾病,被称为“三高”之一。如果不加以控制,它的危害性很大,容易造成血液浓稠,使血流变慢,逐渐堵塞血管,造成血栓的发生。
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高脂血症主要是由于血液中胆固醇含量高和甘油三酯水平高,影响了正常的血液流动和血管健康。如果你能通过吃一些食物来降低这两种物质的含量,血脂就会自然下降。
那么,哪些食物非常有助于降低血脂呢?
鱼肉:
在日常生活中多吃鱼对降低血脂很有帮助。鱼是营养师提倡的白肉,脂肪含量很低,热量也很低,但蛋白质含量很丰富,特别是含有脂肪酸,可以调节血脂状况,达到降血脂的目的。
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花生:
经常吃一些花生和其他坚果也非常有助于降低血脂,花生含有大量的不饱和脂肪,对人体非常有益。花生中的脂肪酸可以改善血脂环境,帮助血脂更加合理。
粗粮:
经常吃粗粮也很有助于降低血脂。粗粮含有大量的膳食纤维,有助于肠蠕动,减少胆固醇和甘油三酯的形成,达到合理的范围。
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扁豆:吃一些扁豆也很有助于降低血脂,扁豆也富含纤维,能降低血液中低密度脂蛋白胆固醇,从而降低胆固醇含量。
豆腐:
经常吃一些豆腐和其他豆制品对降低血脂也很有帮助,豆腐原料是大豆,其中含有异黄酮。研究发现,异黄酮可以帮助消除危害血管的低密度脂蛋白胆固醇。
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猕猴桃:
经常吃一些猕猴桃也很有助于降低血脂,据统计,猕猴桃含有大量的维生素 C,每 100 克猕猴桃含有 420 毫克维生素 C,这可以帮助形成高密度脂蛋白胆固醇,这对血脂的健康非常有利。
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