寝不横尸，卧不覆首，利用睡觉潜规则睡出好气色( 二 ) 睡觉乃「头枕枕头头等事」

寝不横尸，卧不覆首
什么是「寝不横尸」？在传统养生看来，像尸体一样两手摊开、仰面睡觉，是非常不吉利、不健康的。容易导致阳气耗泄，背部督脉和膀胱经受压，睡眠质量低下，甚至按照迷信的说法，会有"鬼压床"事件。
从现代医学的研究来看，在所有的睡姿中，仰面睡觉肢体的放松程度是最差的，而且容易把手放在胸口、腹部，引发不适甚至噩梦。
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相对正确的睡眠姿势呢，就是选择右侧卧，让人体心脏位于高处，有利于心脏的放松和休息，也有助于人体其他器官的荣养，从而提升睡眠质量。
什么叫"卧不覆首"？
就是说睡觉时，不要被子蒙着头睡。头为诸阳之会，是一身阳经汇聚的地方，气血运行旺盛。
蒙着头睡觉，一来容易影响气血的运行，二来可能引发头部出汗，腠理舒张，从而令病邪乘虚而入。
另一方面，被子里虽然暖和，但空气流通不畅，蒙着头睡觉会影响呼吸顺畅，降低睡眠质量。
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五更起床助健康
就睡觉而言，除了冬季之外，古人大都提倡早起来生发身体阳气。著名的文学家苏轼苏东坡大家想必都认识，他不仅是一位诗人、美食家，也是一个养生高手，尤其是在睡觉养生方面，更是被称赞为"得道三昧" 。
首先，苏东坡睡觉有个怪癖，床一定要稳定不能摇晃，哪怕床有一点不稳，他都睡不着，一定要安排稳当后才能睡。
躺到床上，他也不会呼吸乱想，想白天的朝政，或者想自己的小妾，而是闭着眼睛听呼吸（瞑目听息），不能翻来覆去地动（不可少有蠕动），为什么这么做呢？他说这样做是让自己的心静下来，不被念头勾引，就能很快入睡。
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其次呢，苏东坡从不睡懒觉，每天五更初就起床。
苏东坡起床后，不是马上就投入工作和学习，而是梳头洗脸，穿戴整齐，然后找一张干净的床榻再闭眼躺一会儿，称作「假寐」，也就是闭目养神。
在保持头脑清醒的情况下，再躺一会儿，让身体在宁静中生发阳气、长养精神、涵养元气。对于这一点，苏东坡称赞它是：半小时的滋味，美妙难以描述，不是晚上睡觉能比的。
对于睡觉姿势，古人有句话叫做「侧龙卧虎仰瘫尸」。侧卧是古人认为最佳的睡眠方式，尤其是右侧卧。
心脏处于相对高位，免受压迫；肝经和肝脏处于低位，有利于藏血和新生代谢；还有助于食物在重力作用下，从胃部到十二指肠的推行。
睡觉时"卧如弓" ，可以让身体得到最充分的休养，有利于气血、气力增加。
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无论古今，真正的修行人为什么比同龄人年轻、鹤发童颜，给人年轻的感觉？除了日常修习，古人的道家养生、功夫修行中，还有专门在睡觉时练习的"睡功"：让身体保持特定的姿势，并按照心法放松身体来入睡，能在睡梦中调理身体气血、深度滋养、改善亚健康。
【寝不横尸，卧不覆首，利用睡觉潜规则睡出好气色】「一世人生半世枕」，只有睡不着的烦恼，没有熟睡中的懊恼。希望大家都能把觉睡好，也就把半辈子过好了。