寝不横尸,卧不覆首,利用睡觉潜规则睡出好气色

睡觉乃「头枕枕头头等事」 , 历来受到传统养生及医学的高度重视 。
寝不横尸,卧不覆首,利用睡觉潜规则睡出好气色文章插图
国学传承者南怀瑾说:养身三大事 , 一睡眠 , 二便利 , 三饮食 , 其余起居、服装等皆是辅助 。 三事中睡眠第一 。
有道:千金难买好睡眠!然而 , 不管是年轻人还是老年人 , 很多人都说睡不好:有的是晚上不想睡 , 早上起不来 , 进入恶性循环;还有的是入睡难、容易醒、睡不踏实的……
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其实现代医学观察也得出结论:睡不好 , 百病生 。 睡觉这件事 , 就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要 。
可是我们在睡觉的时候 , 完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别 , 感觉不到区别 , 也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害 。
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要想了解这些 , 不必借助现代科学仪器的监测 。 只要熬夜或者颠倒昼夜睡眠一段时间 , 我们身体就会自动出状况 , 起先是精力不足 , 皮肤暗黄 , 然后是免疫力低下 , 气血虚弱 , 脾气暴躁 , 上火 , 长痘 , 内分泌失调等等 , 各种健康问题就会接踵而至 。
睡眠不好 , 器官就会闹情绪 。 器官一闹脾气 , 早衰、长斑皱纹、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的!
最终的结果就是:男人变成油腻大叔 , 女人变成黄脸婆!
中国人自古就很注意睡眠养生之道 , 古人就有"不觅仙方觅睡方、吃人参不如睡五更"的说法 。 在他们看来 , 睡觉不仅是休息 , 还可以是一种养生、一门学问 。 睡觉有方法 , 利用好了不仅提高睡眠质量 , 调节身体内分泌 , 养出好气血 , 更重要的是可以睡出健康美丽的状态 。
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在古代 , 如何睡觉、如何睡个好觉 , 都有有相当多的讲究 。
而现代人成年人 , 或多或少都面临着一些睡眠问题 , 包括失眠、睡眠质量差、多梦、梦遗等 。 睡眠差 , 对女性影响更为明显 , 直接表现在脸上 , 最容易出现初老现象 , 比如皱纹 , 肤色差等 。
所以呢 , 多了解学习一些古人睡眠养生的经验 , 会给我们很大的助益 。
古人晚上几点上床睡觉?笼统说来是「日出而作 , 日落而息」 , 具体而言则是「人定」之时 , 即亥时 , 相当于现代21点至23点 。
人定 , 又称「定昏、夤夜」 , 意思是夜已深了 , 人们应停止活动安歇睡觉了 。 《孔雀东南飞》的故事里就有「奄奄黄昏后 , 寂寂人定初」 , 说明古人大都是太阳下山后、安静的人定时分(9点多) , 就都开始入睡了 。
过去的中医有条规矩 , 就是"对长期熬夜不愿调整的人"不给治疗 , 因为即使帮你治疗 , 也很难解决病根 , 补回消耗掉的脏腑能量 。
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有过养生知识的女性都知道 , 想要强身或者保持苗条身材 , 可以坚持拍打胆经 , 有很好的效果 。
但是如果能坚持早睡 , 正好睡眠时间利用了黄金时间段子时和丑时 。 健身和美容的效果比拍打胆经更有效 , 方式也更简单 。
子时胆经当令 。 “凡十一藏取决于胆” , 如果胆气能生发起来 , 人体就会很好 。 子时胆经最旺 , 人们要做的事情就是睡觉 , 保证充足的睡眠时间 。 丑时是养肝血的最佳时间 , 肝主藏血 , 例如学生近视、黑眼圈 , 女性月经量少、长斑皱纹等都是肝血不足的原因 , 因此 , 要想养好肝血 , 想要美容 , 抗衰老 , 丑时睡眠质量很重要 。